Cm mažiau modelio lieknėjimo

cm mažiau modelio lieknėjimo

cm mažiau modelio lieknėjimo

Išmėginkite kitokį lieknėjimo būdą. Šis metodas labai patogus, o svarbiausia — veiksmingas!

  1. Dienos rutina numesti riebalus
  2. Kaip padidinti metabolizmą svorio
  3. KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
  4. Zl1 svorio netekimas
  5. Moteris, atsikračiusi 60 kg, siūlo savo lieknėjimo metodą
  6. Kūno ataka riebalų deginimas
  7. Faktas: Taip, šių dietų maistinė sudėtis skiriasi, tačiau svoris krenta ne dėl to.

Teigiama, kad toks mitybos būdas padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų ir išmokti taisyklingai maitintis. Tai nėra dieta — greičiau universalūs mitybos principai, kurių nesudėtinga laikytis.

Jokių griežtų apribojimų čia nėra ir valgyti galima beveik viską, tačiau svarbu laikytis proporcijų.

cm mažiau modelio lieknėjimo

Pasinaudoti šia gudrybe galima ne tik namuose, tačiau ir darbe, ir svečiuose prie švediško stalo. Instrukcija Paimkite cm skersmens lėkštę ir padalinkite per pusę, vieną iš dviejų pusių — dar per pusę. Išeis trys dalys: pusė ir du ketvirtadaliai.

Idealaus svorio paieškos

Į pusę lėkštės pridėkite daržovių ir šakniavaisių. Į ketvirtadalį — sudėtingųjų angliavandenių grikių, ryžių, bulvių, makaronų.

cm mažiau modelio lieknėjimo

Likusį ketvirtadalį lėkštės užpildykite daug baltymų turinčiais produktais: mėsa, paukštiena, žuvimi, jūros gėrybėmis, pupomis, sojos gaminiais. Taisyklės ir pastabos Kad toks lieknėjimo būdas būtų efektyvus, reikia atsižvelgti į keletą niuansų: Didžiąją jūsų meniu dalį sudarys daržovės — tai naudinga figūrai, nes jos turi mažai kalorijų ir gerai užpildo skrandį.

cm mažiau modelio lieknėjimo

Tačiau reikia nepadauginti aliejaus ir riebių padažų, cm mažiau modelio lieknėjimo jūsų pastangos numesti svorio nueis perniek. Sudėtingųjų angliavandenių porcija turi sudaryti maždaug g. Tai bus dvi bulvės, arba ¾ stiklinės makaronų ar kokių nors kruopų. Garnyrą būtina ruošti naudojant kuo mažiau riebalų, vengti riebių padažų.

Moteriškos fiziologijos ypatumai

Mėsa ir žuvis turi būti neriebi. Pakeisti šiuos produktus galima kiaušiniais, grybais, pupomis, soja, varške, neriebiu sūriu.

Mėsos arba žuvies gabaliukas turi būti maždaug kortų kaladės dydžio apie g. Visus matomus riebalus būtina pašalinti. Pusryčiai būtini, papildomai du kartus per dieną reikia ko nors lengvai užkąsti. Po valgio galima pasilepinti saldumynais.

cm mažiau modelio lieknėjimo

Optimalus pasirinkimas lieknėjantiems — pora marmeladinių saldainių ir 1 zefyras.

Svarbi informacija