Šveitimas norint numesti svorio, Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Kaip lieknėti, kad oda nesuglebtų? - DELFI Gyvenimas

Kaip maitintis norint numesti svorio?

šveitimas norint numesti svorio

Laba diena, gal galėtumėte trumpai paaiškinti pagrindines mitybos taisykles metant svorį? Kokiomis proporcijomis turėtų būti gaunami baltymai, angliavandeniai ir riebalai iš maisto?

šveitimas norint numesti svorio

Pagrindinės mitybos taisyklės metant svorį yra gana paprastos ir daug kam žinomos, tereikia jų laikytis. Štai keletas svorio mažinimo taisyklių: Maitinkitės reguliariai: pusryčiai, pietūs, vakarienė ir du-trys užkandžiai. Valgykite įvairius, pilnaverčius, natūralius maisto produktus daržovės, vaisiai, grūdiniai patiekalai, mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai, riešutai.

šveitimas norint numesti svorio

Per parą išgerkite mažiausiai du litrus skysčių, geriausiai — vandens ar žaliosios arbatos. Venkite kalorijų turinčių gėrimų limonadų, gaiviųjų gėrimų, latte, kapučino, alkoholinių gėrimų, sulčių iš pakelių.

šveitimas norint numesti svorio

Kelis kartus per dieną valgykite kuo įvairiausių šviežių, termiškai neapdorotų daržovių, uogų ir vaisių. Egzistuoja įvairiausių mitybos teorijų ir taip pat specialių dietų, nurodančių, kokiomis proporcijomis su maistu turėtume gauti baltymus, angliavandenius ir riebalus.

šveitimas norint numesti svorio

Kaip kad nėra vienos vienintelės dietos tinkančios visiems, taip ir nėra idealių maistinių medžiagų proporcijų, kurios tiktų kiekvienam.

Svarbi informacija