Svorio oksidacija

Ar žalioji arbata tikrai degina riebalus?

Tavo komentaras

Sveikų normalaus svorio žmonių organizmuose žalioji arbata gali paspartinti riebalų oksidaciją po sporto treniruotės ar kurį laiką po valgio.

Tačiau to nepakanka, kad šis gėrimas būtų įtrauktas į efektyvius dietos ir sporto planus, rašo svetainė curejoy.

Taigi kas privertė žmones manyti, kad žalioji arbata padeda lieknėti ir atsikratyti riebalų? Panagrinėkime atidžiau šiuos tvirtinimus ir tikrąją naudą, kurią žalioji arbata gali pasiūlyti šioje sferoje.

liekni drabužiai

Susiję straipsniai Geresnis pasirinkimas už kavą: suteikia energijos ir stiprina sveikatą   46 Žaliosios arbatos junginiai padeda paspartinti riebalų oksidaciją Žalioji arbata turi junginių, vadinamų epigalokatechino galatais EGCG — manoma, kad jie padeda paspartinti riebalų oksidaciją. Buvo pasirodę pranešimų, kad jie padidina riebalų oksidacijos tempus net 33 proc.

Vienas tyrimas nustatė, kad nutukusiems vyrams, vartojusiems nedideles — mg — EGCG dozes, per dvi valandas po valgio pagreitėdavo popietinė riebalų oksidacija.

svorio netekimas kitos sąlygos

Tačiau didesnės mg dozės tokio poveikio neturėdavo. Atskiras tyrimas parodė, kad sveikų vyrų organizmuose po vidutinio intensyvumo treniruotės žaliosios arbatos ekstraktai riebalų oksidaciją padidindavo 17 proc.

numesti svorio sausainiai

Tačiau reikia pažymėti, kad šių tyrimų mastai buvo maži, ir norint patvirtinti žaliosios arbatos poveikį riebalų oksidacijai, reikėtų atlikti daugiau tyrinėjimų. Kiti būdai, kaip žalioji arbata gali padėti turintiems problemų dėl svorio ir riebalų Nors žaliosios arbatos savybės deginti riebalus nėra patvirtintos ir reikalauja tolesnių studijų, žalioji arbata gali padėti įveikti kitus įprastus iššūkius, kylančius antsvorio turintiems žmonėms.

Pranešti klaidą

Mažina cholesterolio kiekį Teigiama, kad žalioji arbata mažina cholesterolio kiekį organizme. Šis poveikis yra viena priežasčių, kodėl manoma, kad žalioji arbata padeda atsikratyti riebalų. Dėl tokio žaliosios arbatos antioksidantų poveikio šis gėrimas padeda kovoti su koronarine širdies liga ir ateroskleroze — dviem svarbiomis kardiovaskulinėmis ligomis, kurios puola antsvorio ar riebalų perteklių turinčius žmones.

numesti svorio geriausius patarimus

Mažina trigliceridų kiekį Tyrimai rodo, kad žalioji arbata taip pat mažina trigliceridų lygį. Per vieną tyrimą su gyvūnais paaiškėjo, kad tie tiriamieji, kurie buvo šeriami daug riebalų turinčiu maistu ir girdomi žaliosios arbatos ekstrakto tirpalais, turėjo mažesnius trigliceridų kiekius negu tie gyvūnai, kurie buvo šeriami riebiu maistu ir girdomi tik distiliuotu vandeniu.

Mūsų draugai

Manoma, kad tokį poveikį daro žaliojoje arbatoje esantys natūralūs antioksidantai epikatechinai. Didina raumenų jėgą ir padeda sudeginti daugiau kalorijų Mūsų organizmą sudaro raumenys bei riebalai, ir, paprastai tariant, kuo daugiau žmogus praras riebalų, tuo geresnį raumenų ir riebalų santykį jis wr svorio metimo istorija. Kita vertus, jei žmogus sugeba stiprinti raumenis ir juos treniruoti, jis sudegina daugiau kalorijų svorio oksidacija paspartina medžiagų apykaitą.

il 6 svorio metimas

Taip yra dėl to, kad riebalai degina mažiau kalorijų negu raumenys. Taigi kuo daugiau raumenų auginsite, tuo greitesnė bus jūsų medžiagų apykaita.

Nuorodos kopijavimas

Vienas tyrimas parodė, kad po tokių neintensyvių treniruočių kaip tai či pavartojus žaliosios arbatos polifenolių, tyrimo dalyviai pajuto raumenų jėgos padidėjimą. Nors šis tyrimas buvo atliekamas su moterimis, išgyvenusiomis menopauzę, jis atveria galimą žaliosios arbatos naudą ir platesnei visuomenei.

Badauti gydytojas nesiūlo, tačiau, anot jo, norint deginti riebalus pakanka atsisakyti pusryčių arba vakarienės, taip pat atskleidžia gudrybę, padedančią nugalėti alkio jausmą.

Mažina kraujospūdį Jei turite antsvorio ar turite daugiau riebaliukų, negu reikėtų, jums kyla aukšto kraujospūdžio rizika. Jei hipertenzijos nekontroliuosite, jums padidėja infarkto ar insulto pavojus. Žalioji arbata gali padėti šiame fronte.

Tokiu būdu gausite pakankamą kiekį kofeino ir katechinų, kad tai padėtų mesti svorį.

Tyrimai parodė, kad tiems žmonėms, kuriuos kankina aukštas kraujospūdis ir ypač su nutukimu susijusi hipertenzija, žaliosios arbatos ekstraktai sumažino uždegimų žymenis ir sumažino patį kraujospūdį. Svorio oksidacija treniruočių efektyvumą Galbūt žalioji arbata neturi tiek kofeino, kiek puodelis stiprios kavos, tačiau jūs vis tiek galite pajusti šios stimuliuojančios medžiagos poveikį.

Mityba sergant inkstų ligomis Inkstai - labai svarbūs poriniai organai. Jie sveria apie g kiekvienas, o per parą sugeba perdirbti iki litrų kraujo. Jie valo kraują nuo nereikalingų medžiagų, palaiko organizmo homeostazę vidinės terpės pastovumądalyvauja AKS arterinio kraujo spaudimo reguliavime, o jei streikuoja kepenys - iš dalies perima ir kepenų funkciją. Sergantiems inkstų ligomis skiriamas medikamentinis gydymas Primaitinimas: kada ir nuo ko pradėti?

Be kitų dalykų, žalioji arbata treniruotės metu suteikia papildomų jėgų ir taip prisideda prie lieknėjimo pastangų. Kaip nustatė viena svorio oksidacija dalis, kofeinas sumažina išsekimo pojūtį.

  • Klausiate – atsakome. Ar nuo alkoholio priaugama svorio? - LRT
  • Kaip numesti šonines padangas riebalus
  • Jos teigimu, pasirinkti gėrimai iš esmės gali pagreitinti arba sulėtinti lieknėjimo procesą.
  • Reklama svorio netekimas
  • 9 gėrimai norintiems atsikratyti svorio ir sudeginti riebalų - DELFI Sveikata
  • Reklama Metant svorį vienas iš svarbiausių uždavinių yra subalansuoti svorio netekimą ir energijos resursų palaikymą.
  • MITYBA - Sveikas Žmogus
  • Он почему-то знал, что находится меня и в тысячу лет, увидел, что им нечего больше головами, и дал мысленную команду.

Kitaip tariant, jūs nesijausite, kad atiduodate sportui visas savo jėgas. Veikiausiai dėl šio efekto 11,2 proc. Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Svarbi informacija