Svorio netekimas kūno formos

90x svorio netekimas kūno

Mažesnis svoris — geresnis gyvenimas? Motyvai įvairiausi — svajonė tilpti į jaunystės laikų džinsus, grėsmingai artėjantis maudymosi kostiumėlių sezonas arba siekis padaryti įspūdį slaptai simpatijai. Tačiau kartu su pasikeitusiomis kūno formomis keičiasi ir gyvenimas — gerėja sveikata, santykiai su artimaisiais, auga karjeros galimybės. Kokių pokyčių tikėtis ir kaip nepristigti ryžto pakeliui į sėkmę pasakoja sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė.

Kaip pasikeitusios žmogaus kūno formos gali pakeisti jo gyvenimą? Pirmiausia reikėtų įvertinti, svorio netekimas kūno formos būdu kūno formos pakito. Vienas variantas — drastišku būdu, t.

Galbūt pasikeitusios formos ir galimybė dėvėti mažesnio dydžio drabužius ir suteikė džiaugsmo, tačiau šis pokytis — tik trumpalaikis. Kitas variantas — subalansuotu būdu, kuomet valgė sveikai, skaniai ir priimtinai sau.

Taip nereikalingų kilogramų atsikratęs žmogus sulaukė teigiamų figūros pokyčių, išlaikė gerą emocinę būklę ir gali būti tikras, jog toliau laikysis tų pačių mitybos įpročių, kurių laikėsi svorio metimo metu. Pastebima, kad atsikračiusios antsvorio moterys pradeda daugiau puoštis, labiau save mylėti ir džiaugtis savo išvaizda. Be to, atsiranda daugiau energijos, kurios anksčiau stigo. Jeigu asmuo turi polinkį sirgti tam tikromis ligomis, antsvorio atsikratymas gali šią riziką sumažinti.

Gyvenimas nusidažo ryškiomis spalvomis — galiausiai svarbu ne tik, kaip atrodai, bet ir ką šie potyriai gali suteikti. Kokie pokyčiai, pradėjus tirpti kilogramams, pasijaučia ar pasimato pirmiausia?

Kokių tenka laukti šiek tiek ilgiau? Dingsta noras persivalgyti vakare, nes pakankamai suvalgoma dieną. Taip pat sumažėja svorio netekimas kūno formos saldumynams ir miltiniams produktams.

Related Articles

Dingsta lėtinis nuovargis, greitai atsiranda akivaizdžiai daugiau jėgų bei susitvarko naudingojo ir žalingojo cholesterolio santykis. Tiems, kuriuos kamavo aukštas kraujospūdis, jis sumažėja, dingsta rėmuo ir galvos bei sąnarių skausmai.

Galiausiai, po 3—6 mėnesių išnyksta aknė — odos liga, pasireiškianti skausmingais spuogais. Pokyčių iš tiesų daug ir jie pasireiškia kiekvienam, atsikračiusiam nereikalingų kilogramų.

svorio netekimas kūno formos

Jūsų gyvenime taip pat būta ryškių pokyčių — pavyko atsikratyti net 24 kilogramų. Kas suteikė ryžto ir kokią įtaką tai padarė Jums? Būti dideliu žmogumi sunku tiek fiziškai, tiek emociškai. Svarbiausia — noras jaustis bei atrodyti kitaip. Kai tai ateina, pradedama ieškoti būdų, kaip esamą situaciją pakeisti ir savaime tampama stipriu, tik stiprybės reikia ieškoti savyje. Tvirtai apsisprendęs asmuo imasi veiksmų ir pamiršta pasiteisinimus.

Vietoj to siekia atrasti, kaip gauti tai, ko nori. Be to, labai svarbu, kad jaustų palaikymą iš šeimos narių, draugų ar kitų žmonių, su kuriais, pavyzdžiui, lanko svorio metimo kursus. Mane taip pat motyvavo noras puoštis, nes kartą įžengus pro parduotuvės duris man buvo pasakyta, jog tokio dydžio drabužių neturi, bei geresnės savijautos troškimas.

Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? - duziedeliai.lt

Numetus tiek svorio pagerėjo sveikata, bet kol kas ji nėra ideali, jaučiuosi geriau ir turiu daugiau energijos mėgstamai veiklai. Iš kur semtis motyvacijos?

svorio netekimas kūno formos

Būtina nuspręsti, kodėl darome vienus ar kitus dalykus. Jeigu žmogus nori sulieknėti, jis privalo žinoti, kokios naudos jam tai suteiks. Rekomenduojama pasidaryti sąrašą, įtraukiant galimą naudą svorio netekimas kūno formos kainą, kurią numesti svorio salonas sumokėti, — tai, ką žmogus gali gauti turėtų atsverti prarandamus dalykus.

Sekite mus:

Tačiau tikslas kiekvienam žmogui gali būti ir dažniausiai yra skirtingas — vienam trūksta energijos, kitas nori puoštis, bet dėl didelio antsvorio negali to padaryti, o trečias planuoja vykti į bendraklasių susitikimą, bet gėdijasi savo išvaizdos. Svarbiausia, kad svorio metimo priežastis svorio metimo zoodles reikšminga pačiam žmogui, o ne aplinkiniams, kurie badytų pirštais ir siūlytų labiau rūpintis savo išvaizda, mažiau valgyti ar užsirašyti į specialius kursus.

Motyvacijos reikia semtis iš savęs. Mityba ar sportas? Kas reikšmingiau ir kodėl?

Per mažas kūno svoris ir kaip priaugti svorio? - duziedeliai.lt

Siekiant numesti svorio svarbiau tinkamai maitintis — sportas reikalingas dėl sveikatos ir savijautos. Žinoma, sportas nėra blogai, tačiau reikėtų atidžiai pasirinkti aktyvią veiklą. Svarbu ieškoti tokios sporto rūšies, kurios procesas būtų svorio netekimas kūno formos ir malonus, kad žmogus norėtų ten eiti ir jam patiktų.

svorio netekimas kūno formos

Tačiau pirmiausia reikėtų pasirūpinti subalansuota mityba. Neretai pasitaiko, kad žmonės daug ir intensyviai sportuoja, tačiau valgo viską iš eilės, tad svoris ne tik nekrinta, bet ir didėja. Kokių mitybos principų nevalia pamiršti nei siekiant atsikratyti antsvorio, nei jau pasiekus norimas kūno formas?

Apie svorio metimą

Pirmiausia reikia rasti laiko maistui, t. Dažnai valgome tada, kai turime laiko ir tai, ką randame šaldytuve.

Posts navigation

Be abejo, nereikia išsamaus plano visai savaitei, tačiau kelioms dienoms būtina, mat jei po ranka nebus sveiko maisto, bus valgomas nesveikas ir netinkamu laiku. Be to, laiko reikia ne tik maistui išsirinkti ar paruošti, bet ir pačiam valgymo procesui — kramtyti ilgai, valgant nežiūrėti televizoriaus, neskaityti knygos.

svorio netekimas kūno formos

Taip pat vertėtų valgyti daug šviežių, kuo mažiau termiškai apdorotų daržovių — jos būtinai turi būti sezoninės. Taigi žiemą valgyti vienus produktus, o vasarą — kitus. Be to, reikėtų rinktis kuo mažiau apdirbtus augalinius produktus. Pavyzdžiui, valgyti grūdus, o ne dribsnius ar greito paruošimo košes.

Kalbant apie maisto ruošimą keptuvėje, tai daryti tikrai galima, tačiau kepti reikėtų kuo trumpiau tam, kad maistas nevirstų skrudėsiais. Svarbu, kad mityba būtų įvairi, o patiekalai skanūs — jei maistas negardus, žmogus nuolat jausis alkanas ir dėl to svorio metimo procesas baigsis vos prasidėjęs. Galiausiai, reikšminga laikytis valgymo režimo, t.

Atkin dietos maistas ne valgyti

Didelį antsvorį turintiems asmenims rekomenduojama valgyti 5 kartus, o vėliau, sureguliavus svorį ir jaučiant alkio ir sotumo, o ne peralkimo ar persivalgymo jausmą, galima šį skaičių sumažinti iki 3 ar 4 kartų per dieną. Gelbėja sveikatą Antsvoris yra pavojingas sveikatai, ypač širdžiai, sąnariams, kepenims ir kvėpavimo sistemai. PSO duomenimis, didelį antsvorį turintys žmonės gyvena trumpiau. Tačiau jei veiksmų imamasi ne per vėlai, situacija gali kardinaliai pasikeisti.

Numetus 5 kg sumažėja kraujospūdis bei aukšti cholesterolio ir cukraus kiekiai kraujyje.

Naujas svorio netekimas kūno riebalų- Naujas svorio netekimas kūno riebalų

Daugiau kaip 20 tyrimų duomenimis, nutukimas tiesiogiai susijęs su krūties ir storosios žarnos vėžiu. Be to, pastebima, kad antsvorio turintys asmenys miegodami knarkia, mat riebaliniai audiniai aplink kaklą spaudžia kvėpavimo takus ir neleidžia judėti orui. Laimė, šio nemalonumo lengva atsikratyti sureguliavus kūno svorį.

Didelis svoris taip pat turi neigiamos įtakos sąnariams, ypač kelių, klubų ir kulkšnių. Būtent dėl to apkūnūs žmonės dažnai kenčia dėl artrito sukelto skausmo.

Žinoma, neretai tik tol, kol neatsikrato nereikalingų kilogramų. Išsaugo romantiką Kai mylime save ir didžiuojamės savo kūno formomis, atrodo, kad ir priešingos lyties atstovai į mus žvelgia kitomis akimis.

svorio netekimas kūno formos

Remiantis moksliniais tyrimais, taip jaučiamės ne be pagrindo — pasitikėjimas savimi ir savo išvaizda tiesiogiai susijęs su seksualiniu potraukiu. Žinoma, mylėti, mylėtis ir patirti malonumą gali bet kokio svorio žmogus, tačiau mokslininkai pažymi, kad antsvorio atsikratymas gali gerokai pakurstyti meilės židinį. Seksologo N. Goldsteino teigimu, būtent fizinė savijauta ir išvaizda yra raktas į gerus seksualinius santykius, mat svarbu nesigėdyti savo nuogo kūno ir nebijoti leistis į naujos pozos ar vietos paieškas.

Lengviausias būdas numesti svorį per 2 mėnesius

Moterų antsvoris taip pat tiesiogiai susijęs su seksualiniu gyvenimu. Svorio netekimas kūno formos pažymi, kad papildomi kilogramai veikia hormonų sistemą ir gali sumažinti norą mylėtis. Padeda kopti karjeros laiptais Profesoriaus M. Roehlingo manymu, jei asmuo turi antsvorio ir niekaip negali rasti darbo — tai ne nelaimingas atsitiktinumas.

Išanalizavus ies tyrimų duomenimis pastebėta, kad kuo daugiau asmuo sveria, tuo didesnė tikimybė, jog darbdaviui jis pasirodys netinkamas darbuotojas. Teigiama, kad viršininkas, matydamas antsvorio turintį asmenį, nesąmoningai jį priims kaip tingų, neproduktyvų ar tokį, kuriam trūksta disciplinos bei ryžto.

Taip pat giliai įsišaknijusi nuostata, kad apkūnūs žmonės bus linkę sirgti dažniau, tad spės atlikti mažiau darbų ir pan. Be to, pokalbio metu juo domėsis vangiai, užduos mažiau klausimų ir, tiesą sakant, daugiau dėmesio kreips į nedailų pilvuką nei į gyvenimo aprašymą. Kitaip tariant, jeigu vienu metu darbinsis liekna ir antsvorio turinti moteris, pastaroji uždirbs mažiau. Profesorius pažymi, kad dėl aplinkinių daromos įtakos svorio mesti nevertėtų — rezultatai bus laikini ir nesuteiks džiaugsmo.

Tačiau sutinka, jog mažesnis svoris susijęs su geresnėmis sąlygomis darbovietėje. Keičia charakterio bruožus? Dažnai juokaujama, kad antsvorio turintys asmenys yra itin linksmi ir turi puikų humoro jausmą, esą taip kompensuoja išvaizdos trūkumus.

Prieš trejus metus beveik kg svėrusi JAV žurnalistė L. Cavendish su šiuo teiginiu sutinka ir pasakoja, jog kartu su prarastais 35 kg neteko ir kai kurių teigiamų charakterio savybių. Pasak žymios moters, kurios išvaizdos pokyčiai paskatino ją domėtis kitų svorio atsikračiusių dailiosios lyties atstovių likimu, pastebima, kad dauguma papildomų kilogramų turinčių asmenų yra sąmojingi, draugiški ir geba atsipalaiduoti draugų kompanijose, mat nebijo mėgautis maistu ar gėrimais.

Tačiau pradėjus sveikai maitintis ir sportuoti dauguma jų tampa tikrais kontrolės fanatikais. Pavyzdžiui, vietoj to, kad gamintų maistą šeimai ar šeštadienio vakarą pasilepintų porcija ledų, daro atsilenkimus arba graužia save dėl to, jog, jų manymu, suvalgė per daug. Jos rengtoje apklausoje dalyvavusios moterys atskleidė, kad dabar, nors yra svorio netekimas kūno formos, laiko save… nuobodomis.

Svarbi informacija