Svorio metimas per 1 mėnesio patarimus

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Nenustatykite draudimų Nei šokoladas, nei pyragai, nei traškučiai, nei pica, nei alkoholis neturėtų būti pašalinti iš raciono: kai norime numesti svorį, esame gana griežti. Tai nėra gera idėja. Jei įvesime griežtus draudimus ir išbrauksime bet kokį maistą, kuriame yra per daug riebalų, cukraus ir dėl to nereikalingų kalorijų, anksčiau ar vėliau atsisakysime dietos. Venkite griežtų draudimų. Geriau įdiegti lanksčią sistemą. Štai kaip tai veikia: jūs visiškai neuždraudžiate sau šokolado, bet leidžiate sau vieną batonėlį per savaitę.

Pakeiskite įpročius Pakeisti įpročius labai sunku — ypač numetus svorio. Kino teatre nebegalima nusipirkti didžiulės porcijos spragėsių, vakare priešais svorio metimas per 1 mėnesio patarimus valgyti traškučius arba bandelės su uogiene. Nemėginkite atsikratyti visų įpročių vienu metu.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio?

Tai sukels tik stresą ir pablogės nuotaika. Suraskite pakaitalą arba sukurkite balansą. Kine yra gana nedidelė spragėsių porcija.

Straipsniai

Šokolado batonėlį galima valgyti kartą per savaitę, bet ne kiekvieną kartą, kai einate apsipirkti, o pyragas turėtų būti prieinamas tik ypatingomis dienomis. Reguliarus maistas Jei norite numesti svorio, turėtumėte valgyti reguliariai, pradedant nuo pusryčių.

Kasdienių pusryčių dėka išvengsite produktyvumo sumažėjimo ir stipraus alkio. Jei nesate alkanas, išgerkite stiklinę pieno ar vandens ir papusryčiaukite vėliau.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Nuspręskite patys. Moksle nuomonės šia tema skiriasi. Svarbu reguliariai valgyti ryte, vidurdienį ir tėčio svorio metimas. Stenkitės pavalgyti, bet ne persivalgyti. Venkite dažnų užkandžių, ypač saldžių, riebių, sūrių. Venkite stipraus alkio Stiprus alkis yra klastingiausias svorio metimo priešas.

Negalite to visiškai atmesti, tačiau galite užkirsti kelią jo atsiradimui arba bent jau sumažinti atsiradimo greitį. Norėdami tai padaryti, naudokite šiuos metodus: Valgykite reguliariai.

Rinkitės viso grūdo duonos lazdeles, daržovių lazdeles ar vaisius darbe.

Svorio mažinimo patarimai 1 dalis Svorio mažinimas riebalų deginimas yra be galo plati tema, nes čia yra daugybė faktorių, kurie gali įtakoti rezultatus.

Nekurkite griežtų draudimų, bet leiskite sau suvalgyti nedidelį kiekį šokolado ir greito maisto. Mėgaukitės maistu. Suraskite apetito sukėlėją Stresas, pyktis, nuobodulys: yra daugybė priežasčių, skatinančių mus valgyti. Fizinis alkis yra tik nedidelė jų dalis. Kelias dienas rūpinkis savimi ir užrašyk, kada ir kodėl valgote. Analizuodami tai galite pakeisti savo įpročius. Jei esate linkęs į valgymą streso metu, jums labai svarbu išmokti atsipalaiduoti.

Nuobodžiaujanti turėtumėte būti aktyvesni, susirasti naują hobį, dažniau susitikti su draugais ir sportuoti.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Beje, troškulys dažnai klaidingai suprantamas kaip alkis. Todėl užuot išgėrę stiklinę vandens, mes valgome ir suvartojame kalorijų perteklių.

svorio metimas per 1 mėnesio patarimus

Be to, ilgą laiką dehidratuojant lėtėja mūsų medžiagų apykaita, kad būtų taupomas vanduo ir energija. O tai, savo ruožtu, reiškia, kad kepenyse bus kaupiama daug riebalų. Nepamirškite reguliariai gerti švaraus vandens. Ji taip pat padeda numesti svorio.

Nuorodos kopijavimas

Reguliarus judėjimas Jei norite numesti svorio visam laikui, neturėtumėte ignoruoti sporto ar bent jau fizinio aktyvumo.

Pokyčiai turi prasidėti nuo kasdienio gyvenimo. Po pietų eikite 20 minučių pasivaikščioti, eikite į maisto prekių parduotuvę, eikite pėsčiomis ar nuvažiuokite dviračiu ir užlipkite laiptais, o ne liftu.

svorio metimas per 1 mėnesio patarimus

Šie paprasti būdai padės jums būti aktyviems bent pusvalandį per dieną. Taip pat turėtumėte užsiimti širdies ir jėgos treniruotėmis 3—4 kartus per savaitę — jie padės pasiekti tobulą kūną.

svorio metimas per 1 mėnesio patarimus

Pasirinkite sportą, kuris jums patinka, ir nustatykite dienas bei laiką, kad galėtumėte sportuoti. Pradedantieji turėtų pradėti užsiėmimus lėtai ir nepersistengti.

svorio metimas per 1 mėnesio patarimus

Naujienos Tavo el. Draudžiama platinti Zinoti.

svorio metimas per 1 mėnesio patarimus

Ši informacija yra Zinoti. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija. Norint gauti sutikimą, reikia kreiptis el.

svorio metimas per 1 mėnesio patarimus

Svarbi informacija