Svorio metimas naudojant avižas. Avižų košė – ta pati ir kitokia (II dalis)

Avižinių dribsnių dieta - Vilniaus dietologijos centras

Laimė, greta griežtųjų dietų yra ir tokių, kurių režimas pakankamai lankstus, be to, jos efektyvios ir lengvai pritaikomos.

Viena tokių dietų — avižų dietakurios pavadinimas kalba pats už save.

Aš pati mėgstu arba su sviestu ir druska, arba su razinomis ir cinamonu. Kai turiu, prisipjaustau antaninio obuolio. Kartais verdu košę piene. Tada gardinu riešutais:  anakardžias arba migdolais. Jei riešutus dedame į košę, jie būna minkšti ir išbrinkę.

Ne veltui sergant virškinamojo trakto ligomis rekomenduojama į valgiaraštį įtraukti ir avižinių dribsnių košę. Be to, avižiniai dribsniai — tinkamas produktas žarnyno valymui ir iškrovos dienoms. Jei organizmas užterštas šlakais, po valgio jaučiatės apsunkusi, maistas tinkamai neįsisavinamas, neefektyviai skaidomi riebalai.

hipoglikemija riebalų nuostoliai svorio metimo ektomorfas

Laikantis avižų dietos iš lėto bet užtikrintai valomas organizmas, dailėja kūno linijos. Laikantis šios dietos pokyčiai pastebimi jau pirmąją savaitę, iš viso netenkama kg, priklausomai nuo to, kiek laiko šios dietos laikėtės.

Ar galite prarasti riebalus per kaklelį? prarasti svorio metimo sėkmės istorijas

Be to, avižų sudėtyje daug vitaminų ir mineralų, taip pat baltymų, šiek tiek riebalų — заработок в интернет gerina odos spalvą, bendra organizmo tonusą, teigiamai veikia savijautą. Be abejo, tai padeda geriau vertinti save, gerina nuotaiką.

Pranešti klaidą

Iš visos dietų įvairovės avižų dieta išsiskiria kaip viena labiausiai tausojančių dietų, nors jos taip pat nerekomenduojama griebtis dažniau nei 2 kartus per metus, kurso trukmė — 3—4 savaitės. Ši dieta naudinga ne tik norintiems sulieknėti, bet ir žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kadangi siekiant normalizuoti širdies veiklą vienas iš rekomenduojamų gydymo principų — svorio metimas.

Šios dietos gali laikytis ir alergija sergantys žmonės. Dietos metu iš žarnyno lengviau pašalinami alergenai, o sergant virškinamojo trakto ligomis gastritas, opaligė ir kt. Dietos galima laikytis esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, turint probleminę odą, ypač jei ji riebi ar išberta jaunatviniais spuogais. Tiesa, ši dieta turi ir keletą kontraindikacijų.

Tai hepatitai, kepenų cirozė, infekcijos ir apsinuodijimas maistu — prarasti riebalus nuo latų šiomis ligomis visų pirma reikėtų pasveikti, leisti keletą mėnesių organizmui sustiprėti.

Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo

Dar vienas galima šalutinis efektas — vidurių užkietėjimas todėl dietos geriau nesilaikyti turintiems hemorojų. Paprastai šis efektas išsivysto jei laikydamasi dietos geriate nepakankamai vandens, vartojate mažai vaisių ir daržovių. Sudarome valgiaraštį Iš pradžių iki minimumo sumažinkite saldumynų, riebių produktų kiekį, nevartokite baltų miltų gaminių, keiskite juos avižų produktais.

Tai leis pradėti žarnyno valymą palengva ir nuosekliai.

Kalorijų skaičiavimas nėra efektyvus būdas atsikratyti svorio

Avižose pakankamai daug ląstelienos kad stimuliuotų virškinimą bei stabdytų alkio jausmo atsiradimą. REKLAMA Lieknėjant ir valantis organizmui išskiriamos 2 fazės: pirmojoje organizmas valosi, antrojoje fazėje dieta leidžia mesti svorį, priklausomai nuo to, kiek laiko jos laikotės — nuo 1 iki 4 savaičių.

Ilgiau šios dietos laikytis nepatartina: nepaisant viso naudingumo ir maistingumo, avižos negali pilnai padengti organizmui visų maistinių medžiagų poreikio. Jei jus tenkina rezultatas, savijauta puiki ir sveikata leidžia, po 6—8 mėnesių galima pakartoti visą ciklą. Per svorio metimas naudojant avižas dietos savaitę netenkama kilogramų.

Jis paruošiamas taip: iš vakaro 1 litre vandens užmerkiami 4 šaukštai ryžių geriausia — apvaliagrūdžiųleidžiama nusistovėti iki ryto. Ryte užmerktieji ryžiai statomi ant ugnies ir verdami valandą.

Esi pažeidžiamas ir turi polinkį visam gyvenimui. Santa B. Vilnietė numetė svorio, nusikirpo ir nusidažė plaukus.

Išvirus gaunamas ryžių kisielius, kuris geriamas vietoje pusryčių. Po to 6 valandas nieko nevalgoma ir negeriama. Po tiek laiko galima pradėti valgyti kaip įprasta, nustoti valgius iki miego likus 5 valandoms.

dakota meyer svorio netekimas numesti riebalus reiškia

Gerti tuo metu galima tik negazuotą vandenį. Dienos metu negalima valgyti aukščiau išvardintų draudžiamų produktų.

Avižinių dribsnių dieta - Vilniaus dietologijos centras

Košės verdamos be cukraus, sviesto, jas galima tik šiek tiek pasūdyti. Ruošiant košes svarbu žinoti tam tikrus ypatumus.

Anant ambani svorio netekimas svorio metimas tmj

Pirmąją dietos dieną košės verdamos ant vandens, antrą dieną vandenį galima per pusę skiesti su pienu, o pradedant trečia diena pakaitomis verdama tai pieniška košė, tai košė be pieno. REKLAMA Avižų dieta Jei avižos įkyrės, galite valgiaraštį papildyti ryžiais ar grikiais maždaug trečdalis savaitės racionotai suteiks jūsų patiekalams daugiau įvairovės.

Per parą turėtumėte suvalgyti g paruoštos košės — arba dribsnių, arba avižų.

Avižiniai dribsniai – ne tik pusryčiams - Sveika dieta

Padalinkite maistą į 6 dalis — bus po g košės. Valgykite ją kas 3 valandas, po 1 porciją. Beje, pusryčiams būtinai rinkitės avižų, o ne dribsnių košę — ji stimuliuoja virškinimą, aktyvuoja riebalų deginimą.

Šachmatinis principas, kaitaliojant tai avižų, tai avižinių dribsnių košę, leidžia taip pat užtikrinti įvairesnį maistą, o organizmas gauna maistingų medžiagų ir energijos svorio metimas naudojant avižas grūdų. Avižų košę dar galima gardinti žalios arba baltos spalvos daržovėmis — brokoliais, žiediniais arba paprastais kopūstais, agurkais, agurkais, žaliomis paprikomis. Galima virti troškinį ar gaminti salotas, pagardinti jas aliejumi ir druska.

Salotas galima valgyti ir po košės, ir pertraukose tarp košių. Laikantis avižų dietos vartojami ir vaisiai — galima suvalgyti iki g šviežių ir apie 50 g džiovintų vaisių per parą. Iš vaisių naudingiausi obuoliai, kiviai, kriaušės, citrusiniai vaisiai, bet geriau neragauti bananų, melionų, vynuogių.

Užkandžių valgymas tarp valgių – pasenusios naujienos

Leidžiama valgyti ir uogų — mėlynių, visų spalvų serbentų, braškių — jos valgomos šviežios, pertrinamos kaip kokteilis, uogomis gardinamos salotos. Avižų dietos metu nevalia gerti kavos, mineralinio ir gazuoto vandens.

  • Siųsk draugui Spausdinti Freedigitalphotos nuotr.
  • Autorius: System Publikuota: Kalorijų skaičiavimas — pasenęs metodas atsikratyti svorio.
  • Avižų nauda žmogui
  • Avižinių dribsnių dieta Šiais laikais apie svorį kalbama labai daug ir labai dažnai.
  • Ar prometriumas padės man numesti svorio

Kiekvienas valgymas baigiamas puodeliu arbatos žaliosios arba juodosios be cukraus. Papildomai kasdien galima išgerti iki pusės litro sulčių — pomidorų, morkų, obuolių arba apelsinų.

Efektyvi avižų ir avižinių dribsnių dieta | duziedeliai.lt

Kartą per keletą dienų galima išgerti ir pusę taurės raudonojo vyno. Laikantis tokio mitybos režimo lieknėti pradedama pirmosios savaitės gale-antrosios savaitės pradžioje.

  1. Avižų derlius nuimamas rudenį, bet jas naudoti galima ištisus metus, kad gautumėte papildomų vitaminų ir energijos.
  2. T.Šliažaitė: pasenę metodai, kurie nepadeda numesti svorio | Žmonėduziedeliai.lt

Vidutiniškai po 3—5 kg per savaitę. Per visą svorio metimas naudojant avižas laikotarpį atsikratoma 12—16 kg. Be to, pagerėja virškinimas, skaistėja oda. Neretai pirmąsias 7 dienas svoris stovi vietoje ir daugelis moterų pasiduoda, meta dietą. Taip nutinka dėl to, kad organizme keičiasi medžiagų apykaita, pradedami šalinti šlakai.

Antrąją savaitę svoris krenta greičiau, taigi svarbiausia — kantrybės!

Svarbi informacija