Sausainius, kurie degina riebalus. Metabolinė dieta-efektyvus ir greitas riebalų deginimas

24 produktai, kurie padės deginti riebalus ir išlaikyti normalų svorį

Spausdinti Mokslininkai pataria metantiems svorį: riebalai degina riebalus shutterstock nuotr.

  1. Avokaduose mažai cukraus, užtai daug mononesočiųjų riebalų, kurie suteikia energijos ir spartina medžiagų apykaitą.
  2. Bendras kalorijų kiekis yra kcal.
  3. Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas
  4. 24 produktai, kurie padės deginti riebalus ir išlaikyti normalų svorį - DELFI Gyvenimas

Tyrimo rezultatai nustebino Omega-3 nauda lieknėjimui buvo susidomėta po Pietų Australijos universitete atlikto tyrimo, kurio metu mokslininkai analizavo 75 žmonių svorio ir riebalų masės pokyčius. Visiems jiems buvo diagnozuotas antsvoris arba nutukimas, kamavo padidėjęs kraujospūdis bei aukštas cholesterolio lygis.

geriausias svorio metimas per mėnesį kūno plonas k- saitas

Tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes: pirmosios dvi grupės nuolat gavo omega-3 riebiųjų rūgščių turinčio tuno aliejaus, tuo tarpu kitos vartojo placebą — tokį pat kiekį saulėgrąžų aliejaus, neturinčio omega Abi šios grupės buvo dar kartą padalintos per pusę ir vieniems dalyviams nurodyta tris kartus per savaitę pasivaikščioti 45 minutes, o kiti galėjo visiškai nesportuoti.

Visi tyrimo dalyviai privalėjo nekeisti savo kasdienių mitybos įpročių.

Nuorodos kopijavimas

Po trijų savaičių, trys tyrimo dalyvių grupės nepasižymėjo jokiais didesniais pokyčiais, tačiau grupė, sportavusi ir vartojusi omega-3 riebalų rūgštis, mokslininkus nustebino.

Pastarosios grupės dalyviai vidutiniškai numetė po 2 kilogramus ir sumažino viso kūno riebalų masės procentą.

Mityba ir sveikieji riebalai

Rezultatai dar labiau nustebino todėl, kad tyrimo dalyviai beveik nepakeitė savo gyvenimo būdo bei sausainius ir sportuodami patyrė tik nedidelį fizinį krūvį. Riebalų kaupimasis ant pilvo signalizuoja rimtas problemas Omega-3 nauda svorio kurie degina riebalus buvo aiškinama keletu priežasčių.

priekinis pritūpęs riebalų nuostolis lieknos aprangos

Omega-3 riebalų rūgštys DHR ir EPR mažina insulino, cukraus kiekį kraujyje ir tai organizmui padeda riebalus deginti, o ne juos kaupti. Taip pat, tai suteikia daugiau energijos, atsiranda jėgų sportuoti ar atlikti fizinius pratimus.

  • Metabolinė dieta-efektyvus ir greitas riebalų deginimas
  • Apie sausainius nekalėdinius - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - duziedeliai.lt

Be viso to, mokslininkai pastebėjo, kad omega-3 riebalų rūgštys greitina medžiagų apykaitą - tai padeda gliukozę paversti energija, o ne kaupti ir saugoti riebalų pavidalu. Tyrimai taip pat rodo, kad verta atkreipti dėmesį, jei riebalai kaupiasi pilvo, liemens srityje - tai dažnai reiškia, jog greičiausiai organizmas gamina daug lieknėjimui trukdančios medžiagos -  kortizolo arba streso hormono, lemiančio riebalų kaupimąsi šiose kūno vietose.

prarasti riebalų vyrų sveikata motogp svorio metimas

Siekiant suvaldyti kortizolo lygį, reikėtų į dienos racioną įtraukti daugiau omega-3 riebalų rūgščių turinčių produktų. Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai Omega-3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos, todėl jų galima gauti tik iš maisto.

svorio netekimas 10kg per 1 mėnesį wsava svorio netekimas

Didžiausi omega-3  riebalų rūgščių šaltiniai — riebios žuvys: lašiša, sardinės, tunas, ančiuviai; jų taip pat yra linų sėmenų aliejuje tik ALR riebalų rūgštisgraikiniuose riešutuose, sojoje. Jei per savaitę suvartojate bent tris porcijas riebios žuvies, tuomet galite būti tikri, kad aprūpinate organizmą reikiamu kiekiu šių gyvybiškai svarbių riebalų rūgščių.

Deja, tyrimai rodo, kad ant lietuvių stalo žuvis vis dar retas patiekalas.

Svarbi informacija