Numesti svorio nieko nedarydamas

20 kilogramų atsikračiusi Adele sulaukė įspėjimo: jos dieta – pavojinga gyvybei

Anot jo, valgymo reguliarumo nauda yra labai abejotina. Kai pavalgote, organizmas į tai reaguoja: išskiria insuliną, organizme padidėja cukraus kiekis kraujyje, vyksta įvairių hormonų, reikalingų virškinimui, ir fermentų išsiskyrimas.

Tad nereikia taip galvoti: pietūs — 14 valandą, tad tuo metu būtina pavalgyti.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Jūs turėsite galimybę tapti jautresni insulinui. Unikauskas sutinka, kad reikia valgyti daugiau daržovių, bet ne vaisių.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite Sveika mityba. Autorius: Žmonės. Tik užlipę ant svarstyklių suvokiame, kad svoris nėra toks, kokio norime. Neretai svajojame svorio numesti greitai ir be didelių pastangų.

Jis teigia, jog šiuolaikiniai vaisiai yra patobulinti žmogaus, kad būtų skanesni. Jeigu jūs visą dieną gurkšnosite vandenį mažais gurkšneliais, jūs nuolat apgaudinėsite organizmą, jis pamažu pamps kaip kempinė.

Metate svorį? Šių klaidų nedarykite

Jeigu organizmas gliukozę naudoja energijai, jam dar tai yra naudinga, o fruktozė iškart kemša kepenis riebalų pavidalu. Besaikis vaisių valgymas prives prie nutukimo. Be to, jis tikina — niekas iki šiol neturi supratimo, kiek iš tikrųjų žmogui reikia išgerti vandens. Anot jo, vienintelis apie tai žinantis dalykas — troškulys arba jo nebuvimas.

20 kilogramų atsikračiusi Adele sulaukė įspėjimo: jos dieta – pavojinga gyvybei

Taip pat jis pažymi, numesti svorio nieko nedarydamas vandenį reikia gerti iš karto, o ne po truputį. Kiek reikia, organizmas priims į ląsteles, o jei bus per daug, iš karto bėgsite šlapintis — tai labai aiškus ženklas, kad jums vandens užtenka.

Vandens gėrimas svorio neveikia, nebent jūs vandenį gersite vietoje maisto.

numesti svorio nieko nedarydamas

Pasak jo, ir sportas nėra toks reikšmingas, kaip gali atrodyti. Pratimai, sportas lemia tik 10—15 proc. Mes norime būti liekni, o, norint to numesti svorio nieko nedarydamas, ką teks daryti?

Veiksmingas svorio metimas

Per dieną suvalgyti, pavyzdžiui, kcal energijai palaikyti. Mes galime rinktis tradicinį būdą: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Yra žmonių, kurie visas kalorijas suvartoja per vieną valgymą, pavyzdžiui, vakare vieną valandą pasismagindami sočiai pavalgo. Tai nereiškia, kad tokie žmonės yra apsiriję — jie suvalgo lygiai tiek pat kalorijų, kiek jūs per visą dieną, tačiau ilgesnį laiką lieknėja. O dabar įsivaizduokite, jeigu mes padarytume kitaip: suvalgytume lygiai tą patį kalorijų skaičių, bet atsisakytume pusryčių.

Kitaip sakant, jeigu mes pavalgysime 8 valandą vakaro, atsisakysime pusryčių ir valgysime tik pietus, bus praėję 15—16 valandų. Per tas valandas organizmas, sudeginęs gliukogeną, ima valgyti organizme esančias riebalų atsargas.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų

Bet jeigu mes pavalgysime pusryčius, organizmas sakys: gavau lengvesnės energijos, gliukozės, man riebalų nebereikia. O jeigu mes nevalgysime ilgesnį laiką, jis ir toliau valgys savo riebalus, naudos juos energijai.

Jis taip pat pabrėžia — tai nėra dieta. Be to, yra žmonių, nors ir nedaug, kurie visas kalorijas suvartoja per vieną valgymą, pavyzdžiui, vakare vieną valandą pasismagindami sočiai pavalgo. Taigi, norint sulieknėti teks valgyti rečiau.

  • Metate svorį? Šių klaidų nedarykite | Žmonėduziedeliai.lt
  • Ekspertė tikino, kad žinoma moteris laikosi specialios dietos, kurios metu per parą suvartoja tik  kalorijų.

Laikydamiesi tokio mitybos principo pirmomis dienomis galite jausti alkį, bet kai po savaitės, dviejų, galbūt — keturių organizmas supras, kad jis energijos gali gauti iš kūne esančių riebalų, pamažu dings alkis ir imsite jaustis puikiai.

Taip pat A.

numesti svorio nieko nedarydamas

Unikauskas pažymi, kad svarbu sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Norint deginti riebalus, angliavandenių kiekis turi būti arti nulio. Taip paspartinsite medžiagų apykaitą ir sumažinsite atsparumą insulinui.

numesti svorio nieko nedarydamas

Sykiu vartokite vidutiniškai baltymų — jų turi būti nei per mažai, nei per daug, ir padidinkite suvartojamų riebalų kiekį. Tad jei remsitės daktaro Unikausko patarimais, nemarindami savęs badu užsitikrinkite dailias kūno linijas.

Plačiau — laidos įraše.

Svarbi informacija