Numesti svorio dėl gimdymo

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Kaip numesti svorio po gimdymo? 6 originalūs ir saugūs būdai

Sveika gyvensena Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma! Nereikalingi kilogramai po gimdymo — daugelį dailiosios lyties atstovių kamuojanti problema.

Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? Neretai po gimdymo mamytės susigriebia už galvos. Papildomi kilogramai — nė kiek nedžiuginanti dovanėlė.

Kaip numesti svorio nekenkiant sveikatai? Ką reikia žinoti apie maitinančių mamyčių mitybos ir svorio metimo ypatumus? Apie visa tai ir dar daugiau — netrukus.

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? - DELFI FIT

Jeigu neseniai susilaukėte vaikučio, pirmiausia, ką reikėtų padaryti — nustoti jaudintis ir kompleksuoti dėl sukauptų nereikalingų kilogramų ir pūpsančio pilvuko. Supraskite: anksčiau ar vėliau viskas sugrįš į senas vėžes, bet tikrai ne per dieną ir ne per dvi numesti svorio 2 mėnesiai tam reikės daug daugiau laiko.

svorio netekimo tikslo svoris

Maži žingsneliai veda į didelę pergalę, todėl tenka pasisaugoti kai kurių dalykų, ir negraužti savęs dėl nesėkmių. Kiek svorio priaugama nėštumo metu ir kaip jis krinta?

baigimas svorio netekimas

Vidutiniškai nėštumo metu būsimoji mamytė priauga apie 12—20 kg. Pastebėtina, kad kuo moteris stambesnė, tuo svorio priaugama daugiau. Nėštumo metu organizme kunkuliuoja hormonai, o jie ir yra viena iš svarbiausių svorio augimo priežasčių. Po dvejų metų nuo gimdymo hormonai normalizuojasi. Jeigu moteris neturi medžiagų apykaitos sutrikimų, ji greitai tampa tokia, kaip anksčiau.

Kaip sulieknėti po gimdymo. Asmeninė 2 vaikų mamos patirtis

Kitais gi atvejais kilogramų numesti svorio dėl gimdymo dar daugiau. Po gimdymo apie pusmetį mamytės svoris mažėja palengva: pirmuosius tris mėnesius jis krinta greičiau, o tarp trečio ir šešto mėnesio — lėčiau. Šiuo periodu svoris sparčiau mažėja toms, kurios maitina krūtimi.

Po vaiko gimimo vidutiniškai nutirpsta maždaug 6 kg, sukaupti nėštumo pabaigoje.

Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia

Likusieji paprastai nyksta palaipsniui. Maitinant krūtimi galima atsikratyti dar apie 7 kg.

norite numesti svorio per 1 mėnesį

Kada verta pradėti kovą su nereikalingais kilogramais? Vienareikšmio atsakymo nėra, nors linkstama manyti, kad griežčiau kontroliuoti savo svorį reikėtų pradėti tik atsiradus mėnesinėms — bus mažesnė tikimybė, kad dings pienas ar jūsų organizmui pritrūks kokių nors medžiagų. Vaikui jūs nepakenksite net ir badaudama pieno sudėtis išlieka ta patio štai jūsų sveikata gali ir nukentėti.

Patinka jums jos ar ne, tačiau nuo fiziologijos nepabėgsite.

Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma!

Atrodytų, po gimdymo pilvas turėtų išnykti pats savaime, bet ne Esmė ta, kad visą šį periodą jis augo lėtai ir tolygiai, todėl ir atsikratyti jo greitai nepavyks. Neverta tikėti pasakomis, kad draugė išėjo iš gimdymo namų turėdama plokščią ir gražų pilvą.

5km numesti svorio

Tai greičiau tik pavieniai atvejai, ir jie tik patvirtina taisyklę. Kaip pakoreguoti mitybą, jeigu norite numesti svorio?

Kaip sulieknėti po gimdymo. Asmeninė 2 vaikų mamos patirtis | duziedeliai.lt

Mityba turi būti visavertė — ir nesvarbu, ar dar tik laukiatės, ar jau maitinate krūtimi. Pastebėtina, kad su apetitu kovoti bus sudėtingiau, jeigu pervargsite, todėl kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, miegokite, eikite pasivaikščioti, reguliariai sverkitės.

Venkite streso ir drastiškų dietų, niekur neskubėkite.

numesti svorio paskelbtas

Antsvorio geriausia atsikratyti nustojus žindyti. Na, o jeigu manote, kad dietos laikymasis neišvengiamas, štai ką reikėtų žinoti: Prieš ką nors įsidėdamos į burną, gerai pagalvokite, ką valgote.

Nekimškite visko, kas papuola po ranka ypač — saldumynų.

Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Pirmenybę teikite liesesniems produktams riebios ir liesos varškės kaloringumas skiriasi net 6 kartus. Miltinius gaminius valgykite labai saikingai. Nereikia visiškai atsisakyti ir saldumynų — tiesiog valgykite jų po nedaug. Iš tiesų juk geriau suvalgyti kelis saldainius, negu visą dieną kankintis ir vakarop neištvėrus iš karto sukirsti pusę torto. Atminkite, kad maisto produktai laktacijos nepagerina, taigi geriant daug riebaus pieno, valgant riešutų ar chalvos, padaugės ne pieno, o nereikalingų kilogramų.

Maistą stenkitės gaminti namuose. Pirmenybę teikite troškintiems ir virtiems, o ne keptiems patiekalams.

Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus

Niekada nebadaukite. Jeigu vieną dieną gersite tik vandenį, kitą dieną net lengvi užkandžiai sugrąžins visą buvusį svorį. Valgykite geriau, užkandžiaukite dažniau. Pasistenkite išvengti ilgų pertraukų numesti svorio dėl gimdymo valgių, ypač jeigu maitinate atžalą krūtimi. Sveikas maistas ir užkandžiai padės jaustis energingoms, darbingoms.

  • Svorio netekimas 25 svarai per savaitę
  • Kaip numesti svorio po gimdymo? 6 originalūs ir saugūs būdai - Sveikata
  • Svorio netekimas vyksta taip lėtai

Be to, jei nieko neužkrimtusios kankinsitės valandas, atėjus valgio metui jums bus sunkiau išsirinkti sveikus produktus. Atsisakykite menkaverčių maisto produktų. Išsiverskite be pusgaminių, nes jie dažniausiai būna labai kaloringi ir riebūs. Stenkitės vengti riebaus maisto — margarino, padažų, užpilų, riebios mėsos, sauso ir greitai paruošiamo maisto, pyragaičių, bandelių.

Valgykite iš mažų lėkščių.

Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Metant svorį kontroliuoti porcijų dydį itin svarbu. Valgydamos iš mažesnių lėkščių lengviau atsispirsite pagundai suvalgyti pernelyg daug.

  • Svorio prarasti mama
  • Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas
  • Quest barai sustabdo svorio metimą

Būtinai vartokite daugiau daržovių. Daržovės, lyginant su kitais maisto produktais, turi bene mažiausiai kalorijų. Be to, jose esančios maistinės skaidulos ilgam suteikia sotumo ir pilnumo jausmą, taigi apriboti suvartojamas kalorijas tampa lengviau.

Svarbi informacija