Numesti svorio būdamas 26

Nuo storulio iki kultūristo — per pusmetį m.
Atkaklus apsaugininkas papasakojo, kaip numetė 43 kilogramus - DELFI Pilietis
Pasiryžęs numesti svorio tai padarė per pusę metų — numetė 30 kg. Apvalias apimtis pakeitė raumenys — pirmą kartą gyvenime dalyvavęs tarptautiniame kultūristų čempionate jis laimėjo trečiąją vietą. Mitybos pokyčiai ir sportas pakėlė asmeninį laimės indeksą. Palčiausko svoris buvo linkęs augti, tačiau būdamas jaunesnis į tai per daug nekreipė dėmesio.
Po vestuvių gyvenimas nurimo, pasidarė patogus, geras, žmona skaniai gamino valgyti, tad svoris dar labiau ėmė augti.
Nepatogumus dėl antsvorio vyras pajuto dar prieš kelerius metus, tačiau imtis priemonių nepakakdavo atkaklumo. Sporto klubui kantrybės pakakdavo daugiausiai mėnesiui — vėliau rasdavo įvairiausių priežasčių viską mesti. Nors nuolat rasdavo pateisinimų savo apkūnumui, tačiau vasarą pajūryje nusirengti būdavo šiek tiek gėda.
Kaip prarasti svorį per naktį- Kaip prarasti svorį per naktį
Lūžio momentas, kai smarkiai į viršų šoktelėjo kraujo spaudimas, teko kreiptis į medikus. Gydytojas pasakė, kad be vaistų vyras jau nebeapsieis.
Tada svarstyklių rodyklė rodė jau kg.
Nutukimas yra didžiulė, labai paplitusi problema mūsų visuomenėje, sukelianti daugybę pavojingų ir net mirtinų ligų, bet, deja, daugybė žmonių nors ir nori, bet nesiryžta keisti savo gyvenimo būdo ir tapti nauju — vikresniu, stipresniu, sveikesniu, gražesniu ir labiau savimi patenkintu žmogumi. Nuo pat vaikystės buvau storas vaikas. Nutukęs buvau ne dėl ligos — kaltas buvo elementarus persivalgymas, nejudrumas ir tingumas. Paauglystėje buvau trumpam suliesėjęs, bet, deja, tada dar neturėjau pakankamai vidinių jėgų ir motyvacijos kontroliuoti save, todėl svoris greit vėl ataugo.
Negali būti, vaistų nevartosiu! Eilinį kartą nusprendė pradėti sportuoti, nuo rugsėjo 10 dienos ėmė triskart per savaitę lankyti sporto klubą. Mėnesio pabaigoje trenerio Ramūno Tarvido paprašė sudaryti mitybos planą, kurio sąžiningai ir griežtai laikėsi. Palčiauskas, kas rytą sverdamasis ant svarstyklių.
Pradžioje pokyčius atspindėjo tik skaičiukai, paskui — per dideli įprasti drabužiai. Tai suteikė motyvacijos nepasiduoti. Jokio cukraus ir keptų patiekalų A.
Atkaklus apsaugininkas papasakojo, kaip numetė 43 kilogramus
Palčiauskas mėgdavo gausiai ir sočiai pavalgyti, į kavą ar arbatą nepagailėdavo įberti po tris šaukštelius cukraus. Mitybos planas maisto racioną kardinaliai pakeitė — teko visiškai atsisakyti keptų produktų, saldumynų, cukraus, miltinių patiekalų, apie cepelinus galėjo tik pasvajoti.
KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Šešias dienas besilaikant plano, septintą dieną buvo galima valgyti ką nori. Pasirodo, saldumynai turi didelę reikšmę savijautai. Kol nesilaikiau mitybos plano, galvojau, kad jie buvę nebuvę.
Pačios sunkiausios buvo pirmosios trys savaitės, kamavo alkis dėl mažesnių porcijų. Pamačius parduotuvėje už stiklo besisukančią keptą vištą, per kurios šlaunelę bėga taukai, vyrui net linkdavo numesti svorio būdamas 26 nuo noro ją suvalgyti.
Numetusi net kilogramų antsvorio, moteris dabar be vargo matuojasi dizainerio Liutauro Salasevičiaus sukneles ir drąsiai stoja prieš fotokameras. Sako, kad kur kas daugiau valios ir drąsos reikėjo, kai prieš dvejus metus nusprendė keistis ir viešai apie tai kalbėti. Per šį laiką ji daug kam tapo svorio metimo etalonu ir sveiko gyvenimo influencere. Regis, jaučiatės tarsi antrą kartą gimusi. Kitaip ir būti negali, kai numeti nuo savęs du suaugusius žmones, sveriančius po septyniasdešimt kilogramų!
Pagal mitybos planą reikėjo valgyti penkis kartus per dieną, skaičiuojant nuo pusryčių griežtai kas 3,5 valandos. Elektrotechnikos tarnyboje dirbančiam vyrui tenka ne tik sėdėti biure, bet ir važinėti po objektus — kolegos iki šiol juokiasi, nes jis visur vyksta su maisto dėžutėmis.
Maistą priešpiečiams, pietums ir pavakariams pasisveria ir susideda iš ryto. Vos tik nueidavau į svečius, visi sakydavo: valgyk, valgyk, taigi pridėta O man dar laikas neatėjęs arba maistas netinka Būdavo, kai kurie pasišaipydavo, išvadindavo negražiais žodžiais kokį maistą valgo, esą nuodas nuolat tą patį valgyti.
Verslininkė Ugnė Usevičiūtė: „Sukūriau save iš naujo“ | Žmonėduziedeliai.lt
Erzindavo net nepiktybiški raginimai valgyti keptų ar miltinių produktų — tekdavo priminti, kad negali ir nenori. Vieni nemaloniausių klausimų, kurių sulaukė lieknėdamas — gal sergi?
Skaičiavo kiekvieną maisto gramą Sporto salėje vyras triūsė iš peties: sportavo treniruokliais, ant bėgimo takelio, mynė dviratį. Nuo sausio mėnesio numesti svorio būdamas 26 nuoširdžias pastangas, treneris pasiūlė Andriui sudalyvauti Lietuvos ir Latvijos kultūrizmo ir fitneso čempionate. Pradžioje pasijuokė, gal treneris juokauja, bet norėdamas save išbandyti sutiko.
Verslininkė Ugnė Usevičiūtė: „Sukūriau save iš naujo“
Sportuoti teko dar aktyviau — šešis kartus per savaitę po 2,5 valandos intensyvių treniruočių stebint treneriui.
Mitybos planas pasidarė dar griežtesnis: mažėjo maisto kiekiai, keitėsi produktai, prieš pat varžybas reikėjo sverti kiekvieną maisto gramą. Pavyzdžiui, vištieną reikėjo virti ne vieną, o du tris kartus, per numesti svorio būdamas 26 suvalgyti po 24 kiaušinius, 1,5 kg žuvies. Pasiruošimui vyras išliejo daug prakaito.
Nuo storulio iki kultūristo – per pusmetį
Pusantro mėnesio likus iki varžybų, kiekvieną sekmadienį mokėsi demonstruoti raumenis, kūrė choreografinius žingsnius laisvajai programai.
Šį procesą Andrius priėmė kaip žaidimą ir išbandymą. Buvo smagu ir patiko. Savo kategorijoje pagal ūgį ir svorį užėmiau trečiąją vietą.
Per pusmetį jis numetė 30 kilogramų ir varžybose dalyvavo sverdamas 84 kilogramus. Apimtas azarto vyras svarsto šiose varžybose dalyvauti ir kitąmet.
Kadangi tikslą pasiekė, mitybos grafikas šiek tiek sušvelnėjo. Kasdien Andriaus pusryčiai prasideda nuo kiaušinienės, keptos ant purškiamo alyvuogių aliejaus.
Priešpiečiams — sauja riešutų, pakelis varškės, pietums — žuvis, ryžiai, daržovės, dabar leidžiama šiek tiek makaronų, pavakariams — vaisiai, o vakarienei vėl žuvis, daržovės.
Naujas riebalų degintojas
Dabar leidžiamos dvi dienos, kada galima valgyti ką nori. Kasdien reikia išgerti po 3,5—4 litrus vandens. Buvo protrūkių, kada pasislėpęs iš šaldytuvo traukdavau gabaliuką sūrio Paskui save vėl kamuodavau, kodėl taip padariau.
Jo manymu, anuomet viena pagrindinių apkūnumo priežasčių buvo nejudrumas ir netinkama mityba. Ją sureguliavus svoris pamažu ėmė tirpti savaime.
40 lengvų būdų, kaip numesti svorio
Po dešimties mėnesių sveikesnio ir aktyvesnio gyvenimo jau nebesinori keptų produktų, nuo jų apsunksta skrandis, blogiau jaučiasi. Gerdamas kavą be cukraus ėmė atrasti kavos poskonius. Anksčiau būdavo sunku užlipti laiptais, atlikti elementarius darbus, prakaituodavau, buvo sunku, greit uždusdavau.
Net norint užsirišti batus tekdavo keletą kartų giliai įkvėpti.
- Svorio metimo pavydėtinas
- Phen24 tikrai padėti jums numesti svorio 24 valandų, nes ji neturi visą dieną veikia tik, tačiau taip pat nakties metu, kaip jus atgaivinsiu.
- 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | duziedeliai.lt
Dabar jaučiuosi visiškai kitaip. Svarsto, jog gyvenimas tapo pozityvesnis, lengvesnis, pasikeitė garderobas, dabar gali vilkėti tai, apie ką iki tol tik pasvajodavo. Net pasiryžo avantiūrai — neatlygintinai nusifilmavo Šiaulių policijos socialinime vaizdo klipe.
Palčiausko teigimu, siekiant numesti svorio pirmiausia reikėtų noro, valios, šiek tiek užsispyrimo. Tiesiog pabandyti ir nekreipti dėmesio, ką kalba aplinkiniai.
Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui. Kaip manai, ar ji gerai atrodo?
Pamatę vyro pokyčius kai kurie pažįstami teiraujasi, kaip jam tai pavyko. MITYBA: Pagal Andriui Palčiauskui sudarytą mitybos planą teko atsisakyti keptų produktų, saldumynų, cukraus, miltinių patiekalų, kasdien išgerti apie 3,5 litro vandens.
Ką valgyti vakarais norint numesti svorio?
POKYČIAI: Šiaulietis Andrius Palčiauskas džiaugiasi, jog numetus svorio jo gyvenimas pasikeitė — jaučiasi laimingesnis, energingesnis, nebeuždūsta darydamas net elementarius darbus. Asmeninės nuotr.
Dienos populiariausi m.