Mama numesti svorio. Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo?

Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas

Daug labiau pasitikiu savimi ir jaučiuosi tikrąja savimi. Smagu išeiti iš namų ir nebejausti, kaip žmonės į tave žiūri, arba kad jie į tave žiūri dėl teigiamų priežasčių.

Susiję straipsniai

Žmonės klausia, kaip man pavyko, bet burtų lazdelių nebūna — viskas priklauso nuo to, kaip stipriai norite sulieknėti.

Reikia neįtikėtinai daug valios pastangų.

Dar kartą apie amžiaus rykštę —  nutukimą ir vandenį —   Medicinos diagnostikos ir gydymo centro  gydytoja dietologė A. Jauniškytė Vis dar klaidingai manoma, kad nutukimo problema Lietuvoje neaktuali, ji kažkur toli, Vakaruose, už Atlanto, kažkur Amerikoje. Tačiau užtenka apsižvalgyti aplink, kad suprastum: jei ne tu, tai bent keli šeimos nariai turi antsvorio, o tarp vyresnių nei 50 metų apskritai sunku rasti liekną pilietį.

Mano didžiausias tikslas buvo Stepheno asis gimtadienis. Bet iš tiesų tai dariau ne dėl jo, tai buvo mano pačios užsibrėžtas tikslas.

Navigacija tarp įrašų

Jis vis man kartojo, kad man puikiai sekasi, labai mane palaikė ir man padėjo. Jis stebisi, kaip man pavyko nepasiduoti ir išlaikyti ryžtą. Šventėme jo ąjį gimtadienį ir aš vilkėjau kombinezoną. Nusileidau į viešbučio barą ir jis liko išsižiojęs.

Nuorodos kopijavimas

Jis sakė, kad jam labai pasisekė, kad aš atrodau nuostabiai ir kad jis labai manimi didžiuojasi. Nuo šios savaitės jau galiu nueiti į bet kurią parduotuvę, nuo lentynos pasiimti 14 dydžio suknelę ir ji puikiai man tinka.

Tai — milžiniškas skirtumas. REKLAMA Tik pagimdžiusi Noah ji suprato, kad vis dar valgo už du, kai svoris pakilo iki kg ir jai ištisus mėnesius teko praleisti įsispraudus į nėščiosios drabužius.

Joanne tikina, kad vienas iš esminių momentų, nulėmusių jos motyvaciją numesti svorio, buvo tuomet, kai jai reikėjo paprašyti kitų mamų palaikyti Noah, kol ji dėl savo svorio mėgino atsikelti nuo grindų ir atsistoti. Dėl sunkaus nėštumo ji paskutinius mėnesius turėjo praleisti mama numesti svorio ir dažnai valgydavo iš nuobodulio.

Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas

Mes turėjome sėdėti ant grindų, o kai reikėdavo atsistoti, kas nors turėdavo man jį palaikyti — dėl to jaučiausi susigėdusi ir neprisitaikanti. Norėjau ir aš suktis taip, kaip kitos mamos ir jaučiau mama numesti svorio tam, kad Noah galėtų turėti geriausią vaikystę, man reikėtų būti lieknesnei. Dabar tiesiog pasiimu jį ant rankų ir nesunkiai atsistoju nuo grindų. Ligoninėje dirbdavau 12 valandų pamainas ir valgydavau daug greito maisto, bet buvau vos 16 kg stambesnė, nei esu dabar.

Praėjo du mėnesiai ir stilingoji Joanne vis dar vilkėjo nėščiosios drabužius ir vargo bandydama įsisprausti į 22 dydžio tampres.

Prenumeruok

Atsimenu, kad kai pirmą kartą nuėjau pasitikrinti pas akušerę, buvau persigandusi, kai pamačiau, alvalino svorio metimas jau sveriu virš kg. Mano nėštumas buvo labai sunkus — buvo daug tinimo ir pilvo skausmų, todėl paskutinius tris mėnesius aktyvumo buvo labai mažai. Taip pat labai mažai judėjau — žinoma, dar neseniai dirbdavau 12 valandų pamainas tris ar keturis kartus per savaitę ir staiga nebeišeidavau iš namų.

mama numesti svorio

Viskas pasikeitė, nustojau judėti, todėl tik sėdėdavau ir valgydavau. Daugiau nebuvo, ką veikti, todėl toliau sėdėdavau ir valgydavau dar daugiau. Kai pagimdžiau sūnų ir parsivežiau jį namo, negalėjau daryti nieko. Buvau stora ir man nuolat buvo nepatogu, negalėjau net atsisėsti ant grindų ir su juo pažaisti. Norėjau būti tikrai sveika ir lieknesnė, kad galėčiau lakstyti su savo berniukais.

Sekite mus:

Nenorėjau amžinai būti stora — norėjau matyti, kaip auga mano vaikai. Noriu žaisti parke ir čiužinėti nuo čiuožynių — visa tai, ko anksčiau daryti negalėjau. Ji net pati namuose gamina klaiskinius greito maisto patiekalus — keptą vištieną su bulvytėmis. Laiminga mama sako, kad į sporto klubą ji nė karto neįkėlė kojos, ir savo lieknos figūros nuopelnus priskiria sveikai mitybai ir trumpam pasivaikščiojimui iki parduotuvės kartą per dieną.

  1. Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
  2. Riebus vaiko svorio metimas

Tiesiog sugalvoju, kaip pačiai pasigaminti sveiką variantą. Visą maistą gaminu iš šviežių ingredientų.

mama numesti svorio

Anksčiau labai nemėgau gaminti, todėl pirkdavau, kas pakliūdavo po ranka — greitas maistas, nesveikas maistas. Dabar pusryčiams valgau be lukšto virtus kiaušinius su grybais ar pomidorais arba pilno grūdo beigelį, neriebią šoninę ir sūrį.

mama numesti svorio

Nevengiu angliavandenių.

Svarbi informacija