Maksimalus svorio netekimas per 1 metus, Dietos A-Ž | duziedeliai.lt

Dietos A-Ž | duziedeliai.lt

Kristina Pališkytė © Asmeninio albumo nuotr. Juodžiausiomis ligos dienomis atrodė, kad mano gyvenimas sugadintas, kad sugadinta ir aš. Ir gydantis pirmaisiais metais buvo daugybė atkritimų. Kaskart nukrypus nuo gydymosi plano ir vėl imdama riboti maistą ar persivalgyti, jaučiausi beviltiškai, prarasdavau viltį apskritai pasveikti ir prie to labai prisidėjo informacijos trūkumas.

Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Tad dėl priaugtų 10—15 kg nėra ko krimstis. Per kiek laiko svoris nukrenta Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti.

Yra daug teorijos apie valgymo sutrikimus, bet aš nesuvedžiau jų su savimi, ir nepažinojau nei vieno žmogaus, kuris sirgo ir maksimalus svorio netekimas per 1 metus. Girdėjau tik baisias istorijas apie mirštančias anoreksikes, niūrius filmus ar dokumentiką be laimingos pabaigos, o gydymo įstaigoje mačiau dešimtą kartą grįžtančius gydytis pacientus.

Jeigu būčiau žinojusi, kad galima išlipti net iš tokios sunkios ir šlykščios būsenos, kurioje buvau, ir gyventi nuostabų gyvenimą, esu tikra, man būtų buvę žymiai lengviau tiek pasiryžti gydytis, tiek sveikti. Susiję straipsniai Specialistai įsitikinę, kad lieknėti lėčiau yra Nepaisant to, kad serga labai daug vyrų ir moterų, vaikų ir pagyvenusių, visi slepia, tyli. Manau, tai prisideda prie to, kad kas valandą pasaulyje nuo anoreksijos miršta vienas žmogus ir net trečdalis sergančių bulimija yra bandę nusižudyti.

Dirbdami su dalyvėmis visų pirma rūpinamės jų savijauta, sveikata. Aš noriu, kad kiekviena pamiltų save ir nutrauktų kovą su maistu ir savo kūnu. Šia veikla ir kalbėjimu apie savo patirtį tarsi grąžinu karmą už tai, kad pasveikau, ir noriu padėti kitoms, nes žinau, kaip tai būtų padėję man.

Ar išties buvai stambesnė ar tai buvo tik pačios vaizduotės vaisius?

maksimalus svorio netekimas per 1 metus

Mano asmenybei su žemai saviverte ir perfekcionizmu šis spaudimas buvo lemtingas, ir aš save spaudžiau tol, kol išsivystė anoreksijao vėliau ir bulimija. Kuo daugiau stengiausi kontroliuoti mitybą, tuo labiau ėmiau domėtis kiekvieno produkto, patiekalo kaloringumu, maistine verte, kuo daugiau ribojau, tuo labiau visko norėjau ir tuo pačiu bijojau ir jaučiausi kalta ką nors suvalgiusi.

maksimalus svorio netekimas per 1 metus

Mano tikslas buvo turėti ryškų presą, kokį mačiau nuotraukose. Klausiau sportuojančių draugų ir trenerių patarimų.

Išsamus tarpinio badavimo gidas

Jie sakė, kad reikia mažinti riebalinį audinį nors tuo metu būdama cm ūgio svėriau vos 45—47 kgsukurti kalorijų deficitą. Aš visada buvau sau labai griežta ir užsispyrusi, todėl to sąžiningai ir laikiausi.

Mitybą ypatingai ribojau metus, kol sirgau anoreksija, o šiai ligai perėjus į bulimiją, ištisus metus truko ribojimas, persivalgymo priepuoliai ir persisportavimas kaip kompensacinis elgesys bandant sustabdyti svorio augimą. Jokių vakarėlių, švenčių, viskas atrodė netgi per gerai. Nerimas ėmė kilti tada, kai svoris nukrito iki 38—40 kilogramų.

Ši liga iš šono gali būti visiškai nepastebima, ypač bulimija, kai svoris dažnai būna normalus. Ar pati sau maksimalus svorio netekimas per 1 metus metu atrodei graži? Ir sąlyginai sveikas, diagnozės neturintis žmogus gali save matyti ne tokį, kaip jį mato aplinkiniai: per žemą, per aukštą, per liekną, per stambų, tiesiog negražų ar atstumiantį dėl kokios nors savo ypatybės.

Tai nėra regėjimo sutrikimas, bet psichologinė problema: nerealistinis savo kūno vertinimas.

Kai vyras arba moteris turi žemą savivertę, jaučiasi nepakankamai geri, mylimi, įvertinti, kartais ieško trūkumų savo išvaizdoje ir suverčia kaltę kokiai nors kūno daliai nematydami visumos… Aš visada žiūrėdavau į savo pilvą. Turėjau įsitikinimą, kad jis atsikišęs, ir net sverdama 40—45 kilogramus mačiau, kad jis nėra visiškai plokščias, apsirengusi aptemptą suknelę neatrodau kaip modelis, nėra ryškaus preso, todėl jaučiausi nepakankamai sportiška ir liekna, ir jaučiau, kad stengiuosi nepakankamai.

Nemačiau, kad jau esu išsekusi. Ir nesupratau, kiek mažai reikšmės gyvenime gali turėti pilvo išvaizda ar skaičiai svarstyklėse.

Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas

Apie grožį — sunku pasakyti. Kai sirgau anoreksija, ignoravau viską, man rūpėjo deginti riebalus gulint kalorijos ir svoris. Nesijaučiau graži, net ir nesiekiau būti graži, kam nors timbaland numesti svorio ar užmegzti artimus ryšius, nes mano tikslas buvo tik viską kontroliuoti, ypač maistą ir svorį.

Tačiau kai susirgau bulimija ir ėmė augti svoris, išvaizda tapo mano didžiausia problema — visada jaučiausi stora, šlykšti. Turiu pripažinti, kaip ir dauguma moterų, ir dabar nesu visiškai patenkinta savo kūnu, turiu savų kompleksų, tačiau tai nebekenkia mano sveikatai ir gyvenimo kokybei.

Tikiuosi, kad anksčiau ar vėliau išmoksiu besąlygiškai save priimti. Bet taip yra tikrai ne visada. Galbūt kai kuriems atrodo, kad toliausia, kur buvau 4 savaičių svorio metimo eiga, yra mano mažiausias pasiektas svoris — 38 kilogramai os metų, ūgis cmtačiau aš žinau, kad giliausioje duobėje buvau tada, kai išsekau nuo bulimijos. Kiekvieną dieną norėdavau persivalgyti, bijojau maisto, bijojau priaugti svorio, labiausiai už viską norėjau sulieknėti, vyko amžina kova su maistu, su savo kūnu.

Buvau tame viena ir tada jaučiausi blogiausiai, beviltiškai, nenorėjau gyventi. Nuėjau į mokyklą tuo metu mokiausi oje klasėjematematikos pamoką, sėdėjau žiūrėdama pro langą ir negalėjau nustoti verkti, nes galvoje sukosi mintys apie tai, kad nebenoriu gyventi. Išėjau į koridorių ir prasidėjo didžiulis emocijų protrūkis, nuėjau pas seselę, ji patarė tiesiog eiti namo pailsėti.

Grįžusi namo sėdėjau, o galvoje sukosi savižudybių būdai. Tuo metu verkiau dėl to, kad negalėjau nusižudyti — jaučiau atsakomybę prieš savo šeimą, senelius, galvojau apie savo sesę, kuri dabar yra mano geriausia draugė ir motyvacija nepasiduoti.

Nenorėjau, kad jie kentėtų per mane, bet nežinojau, kas man ir kur kreiptis. Paskambinau į polikliniką, tačiau jiems pakėlus ragelį negalėjau nieko pasakyti, tik kūkčiojau be sustojimo. Registratūros darbuotoja man pasiūlė iškart atvykti pas psichologą.

O jis mane nusiuntė į Valgymo sutrikimų centrą.

Man labai palengvėjo. Gydydamasi praėjau daug skaudžių etapų ir lūžių, atkritimų. Užtruko apie pusmetį, kol laikydamasi dietologės sudaryto plano, atgavau alkio ir sotumo jausmą, sumažėjo impulsai persivalgyti.

  1. Svorio metimo temos diskusijai
  2. Prarasti riebalai nugaroje
  3. Email Galbūt girdėjai apie badavimą kaip religinę praktiką arba metodą numesti svoriodetoksikuoti kūną ir praskaidrinti sugebėjimą mąstyti.
  4. Išsamus tarpinio badavimo gidas | Raumeningas Protas
  5. Prarasti riebalai per 6 savaites

Gydymas susidarė iš mitybos ir dienos režimo atstatymo, grupinių ir individualių terapijų. Sveikimo periodas, manau, sunkiausias buvo mano šeimai, nes gydantis atsivėrė mano vidinės žaizdos, ėmė lietis nuoskaudos, pyktis, turėjau iš naujo atrasti save, savo emocijas. Užtruko maždaug metus, kol ėmiau jaustis laisva nuo valgymo sutrikimų. Kokiais būdais sveikais tai pavyksta pasiekti?

maksimalus svorio netekimas per 1 metus

Valgau intuityviai — viską, ką noriu, kiek noriu, kada noriu. Riebalų deginimas otwock maisto į gerą ir blogą, natūraliai išeina, kad maždaug 70 proc. Kūnui nieko netrūksta, todėl nėra ir potraukio persivalgyti, ir jis nieko nekaupia. Kaip ir minėjau, nesijaučiu visiškai patenkinta savo išvaizda, bet vis labiau save myliu ir mėgaujuosi gyvenimu dar labiau nei dauguma — kai kuriuos net erzina mano entuziazmas, energija ir pozityvumas.

Prie to labai prisideda darbas mano įkurtame projekte. Dirbdama tokioje aplinkoje jaučiuosi labai laiminga. Noriu savo skaudžią patirtį paversti į kai ką pozityvaus.

Tai — mano kasdienė motyvacija. Noriu pasakyti visiems žmonėms, kad jūs nesate mėsos gabalai, kuriuos galima kaip nori pjaustyti, išdarinėti ir patiekti kitiems pagal jų pageidavimus ar savo sumanymą. Kiekvienas esame nuostabiai skirtingas, o mūsų kūną, išvaizdą, mitybą veikia daugybė faktorių: genetika, hormonų ir visų kūno organų veikla, miegas, stresas, ligos ir taip toliau.

Neprivalote nustatyti sau reikalavimo sverti ar atrodyti taip, kaip jums šaus į galvą, nes galite sumokėti per didelę kainą. Jeigu siekiate būti sveikesni, sportiškesni, dirbkite tik su profesionalais, kurie jus vertins kaip žmogų, o ne krūvą raumenų ir riebalų. Aš manau, kad normalu ne visada jaustis gražiam ir tobulam. Labai rekomenduoju pajausti ir lavinti savo kūną per aktyvią fizinę veiklą, suteikti savo kūnui geriausias maistines medžiagas, bet nebijant šalia to ir pasilepinti vien dėl malonumo.

Galvoti apie tai, ką jauti, o ne kaip atrodai. Ir svarbiausia — jeigu tyčia laikai per mažą svorį pagal KMI arba nuolat stengiesi sverti kiek įmanoma mažiau, jeigu jautiesi įklimpęs į ribojimų ir persivalgymo ratą, jeigu tavo gyvenime svorio metimas ar, kitaip sakant, figūros formavimas, mitybos taisyklės ir sportas yra būtinybė, pats svarbiausias dalykas, jeigu jauti, kad nebemoki valgyti be baimės, gėdos ir kaltės jausmų, nekenti savo kūno — maksimalus svorio netekimas per 1 metus pagalbos.

Nesigėdyk savo ligos — juk jeigu sirgtum diabetu nesvarstytum, ar gydytis? Taip ir su valgymo sutrikimais — nei vienas nesame visų sričių profesionalas, todėl visiškai suprantama, kad gali reikėti pagalbos mokantis sveikos gyvensenos. Drąsiai spręsk tas problemas, kurios kenkia tavo sveikatai ir gyvenimo kokybei. Pirmas žingsnis gali būti žinutė man — tikrai mielai pasikalbėsiu ar patarsiu, kiek leis mano žinios ir patirtis, galbūt padėsiu surasti specialistų, tad jeigu galiu padėti — nesidrovėkite parašyti.

Svarbi informacija