Lieknėti įkvėpimo. Diafragminis kvėpavimas – Body flex – pasimokinkime!

Nauja lieknėjimo grupė! Sveikam, natūraliam ir greitam lieknėjimui! REGISTRUOKIS!

Pakeitusi mitybos principus Laura numetė 50 lieknėti įkvėpimo ir sustoti nežada: jos tikslas — sverti tiek, kiek svėrė prieš gimstant vaikams.

lieknėti įkvėpimo

O laidos viešnia, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė ramina, kad metant svorį visai nereikia atsisakyti mėgstamų produktų — svarbiau rinktis sveikesnį jų variantą, riboti jų kiekį ir mėgautis sąmoningai. Jei kenčiate dėl papildomų kilogramų ir norite atsikratyti jų atsikratyti, tik nerandate įkvėpimo ir motyvacijos, daktaras siūlo išgirsti ir pamatyti Lauros istoriją — ji numetė net 50 kg pritaikiusi tam tikrus mitybos principus.

  • Diafragminis kvėpavimas - Body Flex liekninamasis kvėpavimas paprastas
  • Šis liekninantis kvėpavimas yra skirstomas į keletą etapų, kuriuos palaipsniui vieną po kito reikia išmokti.
  • Patarimai, kurie padės sulieknėti per 7 dienas | duziedeliai.lt
  • Indų svorio netekimas
  • Išaugo skubios kontracepcijos naudojimas: ginekologas papasakojo, kokios priemonės patikimiausios   49 Jau ketverius metus kitus konsultuojanti moteris puikiai atpažįsta svorio metimo klaidas, kurias darė pati.
  • Tokio lieknėjimo receptas egzistuoja seniai, ir tūkstančiai moterų Lietuvoje juo jau pasinaudojo.
  • Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas – žvėris, kurį galima įveikti - LRT
  • -- Хотя Галактика и была действия причинили Шуту беспокойство, она нимало бы об этом.

Tam, kad atsikratytų papildomų kilogramų, prireikė daug valios ir nuoseklumo, tačiau Laura iki šiol džiaugiasi rezultatu, nors vis dar sveria maisto porcijas, gamina sau specialų maistą. Visą gyvenimą buvusi liekna, pagimdžiusi tris mylimus vaikus per nėštumą priaugtų kilogramų atsikratyti nebandė, kol trūko kantrybė. Jai tapo sunku nueiti lieknėti įkvėpimo trumpą atstumą, apsiauti batus, Laura ėmė nebetilpti į jokius drabužius, o kraujospūdis darėsi pavojingas sveikatai.

lieknėti įkvėpimo

Laidos herojė tikina išbandžiusi daug nesėkmingų dietų, o rezultatą pavyko pasiekti tik pradėjus laikytis tam tikrų mitybos principų. Kurpienė teigia, kad visų svarbiausia yra visai ne dietos, o vertinga mityba. Pasak V.

Peržiūrų skaičius: Antsvorio lengva atsikratyti visiems laikams be dietų ir kankinimosi. Tokio lieknėjimo receptas egzistuoja seniai, ir tūkstančiai moterų Lietuvoje juo jau pasinaudojo. Ypatinga raumenų tempimo gimnastika, kurios metu žmogus kvėpuoja ypatingu būdu ir pašalina nereikalingus kilogramus, vadinama liekninamuoju kvėpavimu. Per penkiolika metų liekninamojo kvėpavimo egzistavimo Lietuvoje atlikdamos specialius pratimus, antsvorio atsikratė daugiau nei dešimt tūkstančių moterų. Metodas itin populiarus ne tik dėl svorio metamorfozių: gilus diafragminis kvėpavimas pakaitomis su pertraukomis, kai kvėpavimas sulaikomas 8 sekundėms ir giliai iškvepiama, kartu su raumenų tempimo pratimais padeda atsikratyti kilogramų greitai ir visiems laikams.

Kurpienės, norint numesti svorio pirmiausia būtina suvokti, kad savo mitybą reikės pakeisti visam 4 svorio metimas. Tačiau kai kurių dalykų tikrai nereikia atsisakyti, užtenka apriboti jų vartojimą. Ir Laura sako, jog iki šiol kasdien valgo, pavyzdžiui, šokoladą, tik sveikesnį ir po mažiau.

Mažiau valgyti, daugiau judėti. Regis, jei laikysimės šių taisyklių, kilogramai tirps savaime. Tačiau tai ne visiškai tiesa. Metai iš metų organizmas teršiasi, žarnynas silpsta, virškinimo sistemos darbas prastėja, o dėl to prastėja medžiagų apykaita, kaupiasi nereikalingi kilogramai. Reguliarus žarnyno masažas Siekiant pagerinti kraujo apytaką ir pilvo organų veikimą patariama rytais nevalgius ir dar neatsikėlus iš lovos 5 minutes atlikti pilvo masažą.

Itin svarbu atkreipti dėmesį į maisto kiekį — galima maistą sverti arba rinktis mažesnę lėkštę ir sau pasakyti — valgysiu tik vieną porciją. Kurpienė atkreipia dėmesį ir į tai, jog labai svarbu pakankamai miegoti.

Laura tikina, kad metant svorį keičiasi ir skonio receptoriai — anksčiau gardūs buvę patiekalai tampa visai nebeskanūs.

lieknėti įkvėpimo

Kurpienė teigia, kad tai — vienas iš sėkmingo svorio metimo požymių. Anot jos, pradėjus mėgautis nesveiku maistu paaiškėja, kad ne taip ir skanu.

Unikauskas siūlo likviduoti visus didelių dydžių drabužius. Jo teigimu, tai bus labai gera paskata nepriaugti svorio.

lieknėti įkvėpimo

Kuprienė siūlo sulieknėjus įsigyti rūbų, kurie neturi elastano ir nesitampo, mat dėvint tokius rūbus nesijaučia priaugtas svoris. Sveikos mitybos specialistė taip pat linki gyvenantiems su žmonėmis, turinčiais antsvorio, mažiau kalbėti apie tai, ką jie turi padaryti, o daugiau džiaugtis jų kasdieniais pasiekimais.

Liga yra atskira istorija, o štai savanoriškas nutukimas — žvėris, kurį tikrai galima įveikti.

lieknėti įkvėpimo

Lauros sėkmės istorija ir V. Kurpienės patarimai, ką ir kaip valgyti — laidos įraše. Parengė Indrė Česnauskaitė.

lieknėti įkvėpimo

Svarbi informacija