Lieknėjimo rutina
Todėl jei nusprendėte lieknėti, darykite tai nuoširdžiai ir tikėkite tuo, ką darote. Pirmoji savaitė: Pradžių pradžia Jei norite, kad svoris kristų ir nebesugrįžtų, jums reikės keisti savo valgymo rėžimą.
Tik nesugalvokite per vieną akimirką atsisakyti saldumynų, angliavandenių ir riebalų, kuriais maitinamės kiekvieną dieną. Lieknėjimo pradžia turi būti labai lėta: pirmosiomis dienomis saldumynus keiskite vaisiais, bulvių traškučius — riešutais, gazuotus gėrimus lieknėjimo rutina šviežiai spaustomis sultimis.
Nepamirškite, kad organizmas nėra pripratęs prie streso, todėl erzinti jo nereikia. Taip pat pirmomis lieknėjimo dienomis nepatartina 5 kartus per savaitę bėgti į sporto salę.
Naujas riebalų degintojas
Ramiai ir be streso liftą pakeiskite laiptais, o autobusą — ėjimu į darbą pėstute. Antroji savaitė: Apsipirkinėjimas Apsipirkinėjimas ne tik gerina nuotaiką, mažina nuovargį ir stresą, bet ir degina papildomas kalorijas, kurių per žiemą prisikaupė labai daug.
Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui. Kaip manai, ar ji gerai atrodo? Naujas riebalų degintojas mažiau fizinių pratimų — greitesnis kalorijų deginimas per dar trumpesnį laiką!
Mažiau valgykite, automobilį keiskite vaikščiojimu pėstute ir parduotuvėje, apsipirkinėjimo metu jums idealiai tiks S dydis, o ne M. Trečioji savaitė: Stop alkoholiui Vyno taurė vakare — romantiška ir gražu, tačiau tik ne tada, kai norite sulieknėti.
Pamirškite visus alkoholinius gėrimus, alutį su kepta duona ir sūrį su vynu. Pats laikas vakare, prie televizoriaus, išgerti šviežiai spaustų sulčių su gardžiais egzotiškais vaisiais.
Renkatės badavimo dietą To net negalima pavadinti dieta — tiesiog nusprendžiate sulieknėti greitai ir per dieną suvalgote nebent kelis vaisius, užsigerdami stikline vandens. Be abejo, kilogramai pradeda sparčiai tirpti, kadangi per dieną gaunate ne daugiau kaip kalorijų.
Ketvirtoji savaitė: Nauji išbandymai Jei iki šiol kas rytą darėte mankštą namuose, pakeiskite ją rytiniu bėgiojimu lauke jei orai tam palankūs. Užsirašykite į teniso, krepšinio, badmintono ar kitas treniruotes.
Sveiko lieknėjimo taisyklės ir mitai
Labai svarbu, kad lieknėjimo metu neatsirastų rutina, kuri sudrumztų jūsų harmoningą kelią lieknėjimo rutina pergalę. Penktoji savaitė: Pirmyn į treniruotes-3kart.
Šeštoji savaitė: Aplodismentai jums Na ką, gausūs plojimai! Šeštąją savaitę jūs su malonumu užkandžiaujate vaisiais ir daržovėmis, rytą pradedate naudinga mankštele, nebegeriate alkoholio, o tai puikiai išvalė jūsų odą ir, žinoma, nuo sveiko gyvenimo būdo esate labai geros nuotaikos!
Su tuo ir sveikiname!
