Kūno en tinka riebalų deginimas

RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z

Bendras kalorijų kiekis yra kcal. Aukštos kokybės anti katabolinės amino rūgštys palaiko regeneraciją po intensyvių treniruočių ir teikia efektyvią raumenų apsaugą sumažinto kalorijų suvartojimo laikotarpiu!

Nuorodos kopijavimas

Papildas vartojamas prieš treniruotę, su L-argininu, kreatino monohidratu, šakotos grandinės amino rūgštimis BCAAtrimetilksantinu ir greitai pasisavinamais kūno en tinka riebalų deginimas ULTRA CARB Efektyvus treniruotės skatintojas, kurio pagalba įmanoma maksimaliai intensyviai treniruotis griežtos dietos laikotarpiu.

BCAA Idealus kokteilis po treniruotės, optimaliai regeneracijai ir maksimaliam raumens augimui! Sėkmės faktorius 2.

kūno en tinka riebalų deginimas

Treniruokitės maksimaliu raumenų apkrovimo režimu! Nešvaistykite laiko galvodami kaip užauginti raumenis arba padidinti jėgos rodiklius.

Ar norite būti masyvūs, stiprūs ar turėti išryškintą pilvo presą? Jeigu norite turėti ištreniruotą kūną, išryškintą raumenyną ir gerai matomą pilvo presą, tuomet turite atitinkamai sudėlioti savo mitybą, priderinti optimalias kardio treniruotes ir atitinkamai parinkti efektyvias, prasmingas ir veiksmingas jėgos treniruotes sporto salėje.

Taip, būtent! Prasmingas ir efektyvias. Ir tai nereiškia, kad jūs, pradėję savo dietą, turite sumažinti savo jėgos treniruotes. Bet negalvokite ir taip, kad turite treniruoti savo raumenis tiek daug, kiek tai įmanoma Galvokite ir elkitės su savo kūnu protingai! Jūs turite atlikti šią programą 3 kartus per savaitę.

Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.

Prieš kūno en tinka riebalų deginimas apšilkite 5 minutes naudodamiesi veloergometru arba laiptiniu treniruokliu. Pulsas šiuo atveju neturi viršyti tvinksnių per minutę.

Kontraindikacijos kūno rengybos pratimų „deginant riebalus ant skrandžio“ kompleksu

Po šio bendro apšilimo seka specialus apšilimas, tai raumenų grupei, kuriai atliksite pagrindinius pratimus. Po bendro apšilimo seka konkretus apšilimas pirmam pratimui, pritūpimams. Visiems tolesniems pratimams specialaus apšilimo nereikia. Reikia tiesiog atlikti pirmą priėjimą su mažesniu svoriu ir svorį didinti palaipsniui.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Du pratimai yra atliekami superserijos principu, be pertraukos. Tarpe tarp superserijų - pirmųjų trijų pratimų derinių, galimos trumpos 1,5 minutės pertraukėlės, o tarp sekančių trijų — pertraukėlės po 2 minutes.

Treniruotę sudaro 21 superserija ir ji turi maksimaliai trukti, įskaitant apšilimą, 1 valandą ir 15 minučių. Viso kūno treniruotė tinka ne tik pradedantiesiems, kaip vis primenama.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Sportininkai turintys 15 metų treniruočių stažą ją naudoja 2 kartus per metus, kiekvienu atveju 4 savaites. Pilna programa - visam kūnui ir tik 3 treniruotės per savaitę!

kūno en tinka riebalų deginimas

Dalibor Hajek. Apšilimas su ergometru, tempimas 5 minutes. Kardio treniruotės optimaliam riebalų deginimui!

  1. Numesti svorio AIP
  2. Svorio metimas per vienerius metus
  3. Kūno ryškinimo niuansai Šiame mitybos patarime pakalbėsime apie kūno ryškinimo niuansus.
  4. Mano kūno pritaikymo kambario lieknėjimo pagrindai
  5. Ką turėtume valgyti, kad numestume svorio
  6. Lieknėjimo proga dėvėti
  7. Kūno ryškinimo niuansai | Mitybos patarimai | Kūno tobulinimas

Optimaliai sėkmingos kardio treniruotės, skirtos palaikyti riebalų deginimą, galėtų vykti ir ryte prieš pusryčius, pavyzdžiui, iš karto po to, kai atsikeliama po nakties miego, trunkančio keletą valandų be maisto suvartojimo ir esant glikogeno atsargoms raumenyse ir kepenyse.

Dėl šios priežasties organizmas kardio treniruotei pajungia ir kitus energijos šaltinius tame tarpe ir kūno riebalų atsargas. Efektyvi kardio treniruotė.

kūno en tinka riebalų deginimas

Kokios kardio treniruotės būtų geriausios riebalų deginimo periodu? Pakankamai mažo intensyvumo ir trukmės ar geriau didelio intensyvumo ir trumpalaikės?

Atsakymas yra toks, kad abiejų rūšių treniruotės vienodai gerai tinka! Kuris iš šių variantų priimtinesnis jums, priklauso nuo jūsų asmeninių pageidavimų. Jūs taip pat galite derinti abu variantus tačiau ne vienos treniruotės metu! Aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė AIIT.

8 pratimai riebalų pašalinimui apatinėje pilvo dalyje

Jei manote, kad turite daug energijos, tada jūs galite padidinti savo metabolizmą aukšto intensyvumo intervaline treniruote AIIT riebalų deginimui. AIIT treniruotės trukmė yra 13 minučių. Po 2 minučių apšilimo optimaliu intensyvumu lengvomis priemonėmisseka 1 minutė didelio kylančio intensyvumo, maksimaliu pajėgumu.

Po to seka taip pat 1 minutė - sumažinto intensyvumo. Maksimalių pastangų ir sumažinto intensyvumo pokytis kartojamas keturis kartus.

Tada padaromas 2 minutes trunkantis atvėsimas optimaliu intensyvumuu.

kūno en tinka riebalų deginimas

Asmenys, kurie buvo iki šiol fiziškai neaktyvūs, arba yra vyresni nei 45 metų amžiaus, turėtų leisti sau aukšto intensyvumo intervalinę treniruotę tik pilnai pasitikrinę sveikatą ir leidus gydytojui, nes ši treniruočių forma duoda didžiulį krūvį širdies ir kraujagyslių sistemai. Intensyvumas: nuo mažo iki maksimalaus.

Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė?

Trukmė: 13 minučių. Pulso dažnis: per 1 min pakylantis iki maksimalaus. Žemo intensyvumo kardio treniruočių programa. Kai dėl mažai kalorijų turinčios mitybos programos tampa sunku treniruotis pilnu pajėgumu, tinka naudoti žemo intensyvumo ir ilgesnės trukmės ištvermės treniruotę ŽIKT.

kūno en tinka riebalų deginimas

Vienos treniruotės trukmė 20 — 35 min. Svarbu yra tai, kad pulsas galima numesti svorio per 2 savaites treniruotės metu neviršytų kartų per minutę.

Svarbi informacija