Kaip priversti save mesti svorį. Kaip priversti save mesti svorį, jei nėra valios - pataria psichologai

kaip priversti save mesti svorį

Sekite mus:

Fotolia nuotr. Sonia Rudenko svėrė 70 kg, dabar sveria 50 kg Man patinka pavalgyti.

kaip priversti save mesti svorį

Atrodytų, nieko neįprasto, bet būtent šis faktas nulėmė visą mano gyvenimą. Pirmąja logiška pasekme tapo antsvoris.

Žavi figūra ir gundančios formos yra visų Ievos dukrų svajonė. Tačiau kai kurie Adomo sūnūs, norėdami atsikratyti nekenčiamų kilogramų, dažnai netgi lenkia savo kolegas. Remiantis statistika, trečdalį Žemės gyventojų kankina pilnatvė. Modernus stilius, gyvenimo greitis, netinkama mityba, nuolatinis užkandžiavimas skubant, stresoriai lemia riebalų perteklių kaupimąsi.

Iki šiol pamenu, kaip nemalonu buvo putliai mažylei darželyje kęsti auklyčių gnaibymus. Vėliau šiek tiek ištįsau, tačiau nepaisant to, kad ypatingai stora mokykloje nebuvau ir nekentėjau nuo pašaipų, noras sulieknėti ir turėti dailią figūrą visada buvo labai stiprus.

Kaip motyvuoti save svorio metimui

Apribojus maisto kiekį ir pradėjus bėgioti, iki išleistuvių man pavyko pastebimai sulieknėti. Grįžus prie įprastos mitybos esamą svorį pavyko išlaikyti neilgai.

  • Dmae svorio metimas
  • sporto klubas fankas kaip pagaliau sekmingai numesti svori ilgam geriausias sporto klubas kaune
  • Kaip aš sulieknėjau: - 20 kg ir kg (nuotraukos prieš ir po) | duziedeliai.lt
  • Kaip priversti save mesti svorį, jei nėra valios - pataria psichologai
  • Norite numesti svorio? 10 paprastų būdų motyvuoti save!
  • Ar kava be kofeino degina riebalus
  • Kaip numesti svorio | Kaip motyvuoti save svorio metimui

Svoris augo vis greičiau ir greičiau. Buvo dar daug kitų dietų ir netgi bandymų sportuoti, tačiau tikslas vis labiau nutoldavo. Nepaisant to, aš nuolatos bandžiau ir tokių bandymų būdu atradau dietą, kuri man tiko. Pusryčiams valgiau dešrą ir sūrį, o svoris krito! Tai buvo populiarioji Atkinsono dieta.

Kaip priversti save mesti svorį - psichologų patarimai

Tačiau vėliau svoris nustojo kritęs ir netgi pradėjo augti, nors griežtai laikiausi visų taisyklių. Tapo akivaizdu, kad šios dietos galimybės jau išeikvotos ir reikia pradėti griežčiau riboti savo racioną.

Palaipsniui pakeičiau mitybą ir pradėjau valgyti virtą vištieną bei neriebią varškę, ir tai padėjo man numesti svorio iki 50 kg.

kaip priversti save mesti svorį

Tačiau stebuklas neįvyko. Sulieknėti buvo lengviau, nei išlaikyti naująjį, mano organizmui neįprastą svorį. Tapo akivaizdu, kad privalau nusistatyti aiškų maisto racioną, kurio laikantis jausčiausi komfortiškai ir galėčiau taip maitintis visą likusį savo gyvenimą ar bent jau tą gyvenimo dalį, kurią noriu pragyventi be išvakarėse plonas riebalų degintojas. Palaipsniui išmokau gaminti skanius, bet dietinius patiekalus.

kaip priversti save mesti svorį

Kadangi ne tik mėgstu patį valgymo procesą, bet ir dideles porcijas, visi mano patiekalai turi mažai angliavandenių ir sočiųjų riebalų, yra nesunkiai pagaminami ir skanūs. Žinoma, skonis — labai individualus ir kintantis dalykas. Man pavyko kardinaliai pakeisti savo mitybos įpročius ir nuoširdžiai pamėgti daržoves, žuvį, kiaušinius.

Visa tai sudaro mano mitybos raciono pagrindą. Nepamirštu ir riebalų, todėl valgau riešutus, linų sėklas, pirmenybę teikiu riebioms jūrinėms žuvims, šiuo metu bandau atrasti receptų su avokadu.

Naujienlaiškis

Saša Versal: svėrė 73 kg, dabar sveria 63 kg Kiek tik save atsimenu, visuomet buvau stambi ir norėjau sulieknėti. Todėl gyvenimas buvo kaip amerikietiški kalneliai: tai valgau, tai nevalgau. Prieš kaip priversti save mesti svorį su puse metų svėriau 73 kg, o mano ūgis buvo cm. Atrodytų, ne toks ir didelis nuokrypis nuo normos, tačiau realiai vaizdas tikrai neatrodė patraukliai.

Kaip priversti save mesti svorį

Nuo tada viskas ir prasidėjo. Nebeįsivaizduoju savo gyvenimo be sporto, o mano treneris — būsimas vyras, visame kame mane palaiko.

Aš manau, kad mano sėkmės paslaptis yra savikontrolė. Aš kardinaliai pakeičiau savo gyvenimą.

  • 5 savaitės svorio metimo
  • 5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas
  • 8 patarimai, kaip lengvai numesti svorio | Gyvenimo Meno Fondas Lietuva
  • Ar galiu numesti svorio tik su svoriais?

Viskas, kas iš pradžių sekėsi sunkiai, galiausiai tapo įpročiu. Žinoma, dirbti su savimi nėra lengva, tačiau kuomet matai, kaip keičiasi tavo kūnas, kai įgyvendini tai, ko anksčiau negalėjai, kai tampi pavyzdžiu kitiems — visa tai suteikia stimulo judėti į priekį. Remdamasi savo patirtimi, galiu duoti kelis patarimus pradedančiosioms: Reikia suprasti, kad lieknėjimo procesas tiesiogiai priklauso nuo mitybos. Jokių griežtų dietų!

Norite numesti svorio? 10 itin paprastų būdų motyvuoti save – rezultatas garantuotas!

Jos nepadeda. Sportuoti — būtina. Be suformuotų raumenukų net ir sulieknėjęs kūnas neatrodys gražiai.

Treniruotis ilgai gimnastikos salėje, lavinti savo skonio valgyti tik sveikai - tu gal būt išbandei visus juos ir dar daugiau, kad sugrąžintum gerą formą.

Neverta lieknėti paskubomis: tam reikia save nuteikti, paaiškinti pačiai sau, kad neatsisakai maisto, o tiesiog sumažini jo kiekį ir pobūdį.

Nereikia susikoncentruoti į uždraustus patiekalus.

kaip priversti save mesti svorį

Juk juos galima pakeisti kitais, labiau skaniais, į kuriuos ir reikėtų orientuotis. Neverta sportuoti taip, kaip sportuoja visi.

Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos.

Geriau susirasti savo sporto rūšį, kuri teiktų malonumą. Pasirinkimas labai platus: joga, pilates, šokiai, treniruokliai ir t.

kaip priversti save mesti svorį

Kad viskas pavyktų, būtina sau nuolatos kelti mini tikslus, kurių galėtum siekti kiekvieną kaip priversti save mesti svorį.

Svarbi informacija