Kaip lėtai numesti svorio,

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas

kaip lėtai numesti svorio pardavinėjęs mano svorio metimo istoriją

Dietos Numesti svorio ne taip sunku, kaip gali atrodyti Antsvoris bei nutukimas — vienas didžiausių ojo amžiaus sveikatos iššūkių. Nuo metų nutukimo paplitimas Europoje patrigubėjo ir šiuo metu tebedidėja, ypač vaikų tarpe.

Nutukimas sukelia ne tik fizines bei psichologines problemas, bet ir didina įvairių neužkrečiamų ligų riziką — kardiovaskulinių, vėžio, diabeto.

kaip lėtai numesti svorio kiek svorio metimas sustabdo laikotarpius

Kuo didesnis svoris, tuo didesnė tikimybė, kad ligos atsiras. Net procentų mirčių Europoje fiksuojama dėl nutukimo. Kaip numesti svorio?

kaip lėtai numesti svorio lieknėjantys anekdotai

Gerai žinoma, kad svoris mažėja tuomet, kai sumažinamas su maistu ir gėrimais gaunamų kalorijų kiekis, bei padidinamas fizinis aktyvumas, kurio metu kalorijos deginamos. Lieknėjimo aritmetika tokia: norint sulieknėti, žmogui turi trūkti energijos ir kaip lėtai numesti svorio trūkstamą energiją reikia pasiimti iš atsargų — riebalinio audinio.

Tai suvokiant, galima išsikelti lieknėjimo tikslus ir numatyti planą tikslams pasiekti.

kaip lėtai numesti svorio svarbūs patarimai, kaip numesti svorio

Tačiau ne kiekvienam lieknėjančiam tai paprasta. Juk žmogaus fiziologija funkcionuoja taip, kad esant maisto gausai parduotuvėse ir šaldytuvuose, aktyvuojami svorio atsargų kaupimo mechanizmai. O šiems ydingiems mechanizmams nukenksminti reikia nemažai kantrybės ir teisingos taktikos.

Kaip pagreitinti svorio kritimą?

Pripuolamai laikantis dietų, žmogaus elgesio fiziologija nepasikeičia bei dar labiau provokuojamas noras persivalgyti. Dietos nepadeda suformuoti naujų, teisingų valgymo įpročių.

Būtent dėl dietų laikymosi, metams bėgant, svorio priaugama dar daugiau.

kaip lėtai numesti svorio mesti svorį 2 mėnesius

Norint negrįžtamai numesti svorio, be kalorijų vartojimo apribojimo ir išeikvojimo padidinimo, reikia protingai pamažu keisti valgymo ir judėjimo elgesį. Labai svarbu nebijoti, kad gali nepavykti. Baimė, kad svorio numesti nepavyks, kad neturėsite pakankamai valios, dažnai nutolina svorio metimą. Valgymo įpročiai keičiami po truputį, išmokstant naujų dalykų — išmokstant pajusti alkį, valgyti lėtai, teisingai vartoti skysčius, valgyti įvairų maistą, išmokstant valgyti net ir neteisingą maistą.

kaip lėtai numesti svorio paprastas būdas numesti riebalus namuose

Kuo nutukimo laipsnis didesnis, kuo vėliau pradedama lieknėti, tuo sunkiau pasiekti rezultatų, tuo sunkiau išugdyti naujus teisingus refleksus ir nutraukti senus susiformavusius ydingus ratus.

Svarbi informacija