Deginti riebalus apatinę kūno dalį

deginti riebalus apatinę kūno dalį

WhatsApp Šį kartą merginoms labai pasisekė, nes aptarsime jų figūros taisymo klausimus.

deginti riebalus apatinę kūno dalį

Būtent, kaip sumažinti klubų ir šlaunų apimtis. Manome, kad atidžiai perskaičius straipsnį, kiekviena iš jūsų turės aiškią idėją ir veiksmų planą, kaip sėkmingai pakeisti apatinę kūno dalį.

Manome, kad atsakymas turėtų nustebinti daugumą merginų, kurios turi toli gražu ne pavyzdines formas.

deginti riebalus apatinę kūno dalį

Užtat  moters platūs klubai ir išsiplėtusi dubens forma, kaip reikiant sužadina gilius  vyro smegenų refleksus, kurie jam sako, kad ši moteris yra vaisinga ir ji gali duoti gerų palikuonių. Taigi, per apklausą paaiškėjo, kad vyrams labai patinka merginos, kurių figūros yra kriaušės formos. Iš to galime daryti išvadą — jei nuspręsite sumažinti klubų apimtį, pagalvokite, ar jums to reikia?

Presas per 5 minutes (KAIP GREITAI SUDEGINTI RIEBALUS)

Juk atsiranda pavojus prarasti didžiulę gerbėjų armiją — tokio tipo figūrų mėgėjus. Žinoma, tai tik informacija apmąstymams, o ne priežastis palikti viską taip, kaip yra, ypač jei tai  — oi, kaip tau nepatinka. Bet norint sumažinti klubo apimtis, pirmiausiai reikia išsiaiškinti riebalų kaupimosi priežastis tose vietose.

deginti riebalus apatinę kūno dalį

Žinia, šlaunų sritis yra problemiškiausia dailiosios lyties atstovėms. Būtent ten pirmiausiai ir atidedami riebalai, kai per daug valgoma, mažai judama arba patiriamas stiprus stresas.

Tada ir padidėja riebalų sankaupos bei pasiskirsto dubens zonose nepadoriais dydžiais. Beje, susikaupę riebalai šiose vietose klubuose, juosmens srityje labai gerai padėjo moterims išgyventi sausros ir bado metu. Negana to, moterys,  kurioms gana greitai ir lengvai riebalai kaupėsi klubuose, paprastai turėjo galimybę pagimdyti ir pamaitinti kūdikį sausros metu. Estrogenas yra pagrindinis hormonas, atsakingas už kūno riebalų padidėjimą klubų srityje Žinia, nėštumo ir žindymo laikotarpiu  moters organizmui reikia daugiau nei papildomų kalorijų per dieną.

deginti riebalus apatinę kūno dalį

Bet jei organizmas negauna tiek papildomų kalorijų per dieną, tada pasiima jų iš šlaunų riebalų sankaupų. Gal ir gerai, kad besilaukiančios moterys kalorijomis palepina ne tik save, bet ir būsimą kūdikį.

Bet tai yra ir viena priežasčių, kodėl šioje srityje taip sunku atsikratyti papildomų kilogramų. Kaip sakoma, Motina Gamta pasirūpino viskuo.

Norinčioms padailinti kriaušės tipo figūrą didžiausiu iššūkiu tampa klubų zona ir šlaunys, pagražinti pastarąsias nėra paprasta. Tačiau subalansavusi mitybą, reguliariai sportuodama ir naudodama tinkamas priemones pastebėsi, kad kūnas tapo stangresnis, o šlaunų apimtis sumažėjo. Shutterstock nuotr.

Pravartu žinoti, kad lipoproteinų lipazė yra fermentas, atsakingas už riebalų sankaupas. Moterys turi didesnį šio fermento kiekį būtent klubų srityje. Be kita ko, du hormonai, esantys moters organizme — estrogenas ir progesteronas — vaidina svarbų vaidmenį palaikant ploną juosmenį ir riebalinio audinio sankaupas probleminėse vietose, ypač šlaunyse. Todėl, kai sutrinka jų trapi pusiausvyra, moters figūros formos keičiasi.

Suprantama, papilnėja.

Nori atsikratyti riebalų ties šlaunimis? Imkis šių paprastų pratimų

Anot mokslininkų, estrogenas veikia prieš insulino poveikį, o progesteronas — kortizolį. Kai abu produktai gaminasi moters organizme nekontroliuojamai ir pertekliniai, tai skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai. Taip pat labai svarbu teisingas valgymas.

O estrogenas yra pagrindinis hormonas, atsakingas už kūno riebalų padidėjimą klubų srityje. Tuo tarpu progesteronas veikia prieš jį, kurio funkcija — sustabdyti riebalų kaupimąsi. Be to, kai mergina ar moteris patiria stresą, juo labiau didelį emocinį stresą, jos organizme kortizolio lygis šokinėja, o tai, savo ruožtu, slopina progesterono veiklą.

Išeitis šioje situacijoje yra malšinti stresą bet ne šokoladu ir padidinti bendrą progesterono kiekį. Be minėtų veiksnių, yra ir visiškai nuo moters norų ar pastangų nepriklausantys dalykai — tai anatomiškai platus dubens kaulas. Kitai nepatenkintų moterų grupei gali priklausyti jaunos mamos, kurių kūnas persitvarkė pagimdžius kūdikį ir klubai tapo daug platesni.

Todėl pridėjus dar ir riebalų perteklių, susidaro ne itin svetingas vaizdas. Taigi, jei ieškote atsakymo į klausimą, kaip sumažinti klubų apimtis, pirmiausiai nustokite nervintis. Deginti riebalus, esančius ant klubų, yra daug sunkiau nei ant pilvo Norint sumažinti klubų ir šlaunų apimtis, pirmiausia reikia pasakyti, kad šis darbas yra sudėtingas,  susidedantis iš šių dviejų pagrindinių etapų: riebalų mažinimo klubuose, kūno formavimo — raumenų stiprinimo ir įtempimo.

Pirmasis etapas reikia lieknėti per 3 savaites pasitelkus dienos režimą, aerobinę veiklą ir dietą. Antrasis — per atitinkamus pratimus. Norint atsikratyti  riebalų pertekliaus, pirmiausiai būtina atlikti keletą matavimų.

deginti riebalus apatinę kūno dalį

Norėdami tai padaryti, įtempkite sėdmenis ir dviem pirštais ištempkite susidariusią odos raukšlę. Tai, kas yra tarp pirštų — riebalai deginti riebalus apatinę kūno dalį jų reikia atsikratyti. Jei norite išmatuoti radikaliau, pasitelkite bendrą kūno riebalų skaičiuoklę procentais. Be to įsidėmėkite, kad deginti riebalus, esančius ant klubų, yra daug sunkiau nei ant pilvo.

4 pratimai, kurie padės sustangrinti šlaunis

Prieš pradėdami spręsti svorio metimo klausimus, turite aiškiai suprasti, kad numesti svorį iš karto visose probleminėse vietose yra neįmanoma.

Tačiau padedant įvairioms priemonėms —  dieta, tikslinius pratimus ir panašiai — galite pagerinti bet kurios kūno dalies išvaizdą. Kad kilogramai pradėtų sėkmingai palikti jus, reikia įtraukti įvairius pratimus, kuriuos privalu atlikti kasdien. Ir tai gero rezultato galite tikėtis ne anksčiau kaip po metų ar net pusantrų dviejų. Pratimai, padedantys mažinti klubų ir šlaunų apimtis Vaikščiojimas Vaikščiojant yra bene lengviausias užsiėmimas, norint sumažinti svorį ir klubo apimtis.

Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius. Susiję straipsniai Gydytojas Barkauskas pabrėžė grubią klaidą, daromą ryte: tai pats blogiausias dalykas   50 Nors sumažinti kūno riebalų kiekį vienoje konkrečioje vietoje nėra įmanoma, bendro kūno riebalų kiekio sumažinimas ir sėdmenų raumenų tonizavimas gali padėti suformuoti liesesnius ir dailesnės formos sėdmenis.

Prieš vykdami kur nors, išlipkite vienoje stotelėje anksčiau, lipkite laiptais aukštyn į butą, vaikščiokite su naminiu gyvūnu parkuose. Nusipirkite žingsniamatį ir praeikite maždaug 12 tūkstančių žingsnių per dieną 25—30 minučių judėjimo. Taip vaikščiodamos, per 1 valandą  galite sudeginti kalorijų. Visos šios nereikalaujančios didelių pastangų veiklos formos po kiek laiko duos pakankamai gerų rezultatų. Bėgimas Bėgiojimas — vienas geriausių ir greičiausių būdų norinčioms atsisveikinti su nereikalingais riebalais, kurie aktyviai palieka sėdmenis, klubus ir juosmenį.

Pradėkite nuo 5—7 minučių bėgimo lengvu tempu, pamažu didindami bėgimo laiką iki 40—45 minučių. Mergina, bėgiodama 45 minutes,  gali sudeginti kalorijas. Pakanka 2—3 bėgimų per savaitę.

Plaukimas Dar viena veiksminga veikla, padedanti atsikratyti riebalų.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Įrodyta, kad dažnai plaukiojant 30 minučių, galima pakankamai deginti riebalus apatinę kūno dalį pasiekti geresnę klubų ir lieknų kojų formą. Važinėjimas dviračiu Mynimas pedalais yra puikus būdas suskaidyti  ir atsikratyti papildomų kilogramų. Per 45 minutes vidutinio sudėjimo mergina gali sudeginti apie kalorijas.

Vasarą šios rūšies veikla yra tiesiog nepakeičiama.

  1. Dažnai pasigirsta debatų, ar šioje srityje besikaupiantys riebalai yra naudingi ar žalingi organizmui.
  2. Stebuklinga programa, kuri sumažins šlaunų apimtis per 2 savaites - DELFI Gyvenimas
  3. Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas - DELFI Sveikata
  4. Svorio metimo kauliuko kvapas
  5. Riebalų ir svorio netekimas
  6. Gėrimai deginant pilvo riebalus
  7. Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.

Atsigulkite ant grindų, padėkite rankas lygiagrečiai kūnui. Pakelkite kiek sulenktas kojas į orą taip, lyg sėdėtumėte ant dviračio. Po to pradėkite judinti kojas ore taip, lyg mintumėte dviratį. Patartina  keisti pratimo tempą, kad greitai nepavargtumėte.

Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas

Tai vienas veiksmingiausių pratimų, norinčioms sumažinti šlaunų apimtis ir kad kojos įgytų formas — su įlinkimais netoli tarpvietės ir raumenų kauburėliais šlaunyse. Panašiai kaip ir ankstesniame pratime, tik kojas laikykite tiesiai ir stenkitės nesulenkti jų per kelius, kai kelsite aukštyn.

Po to pakaitomis sukryžiuokite kojas ore. Mankšta iš pradžių gali atrodyti sunki, tačiau neatsitraukite. Pamažu didinkite pasikartojimų skaičių. Grupiniai aerobikos, jogos užsiėmimai Tiesa, šie pratimai daugiau skirti pagreitinti medžiagų apykaitai, bet tuo pačiu ir pagreitinti riebalų perteklių.

Taigi, sumažėjus kūno riebalų pertekliui, pradės formuotis kojos ir sustiprės sėdmenų raumenys.

Svarbi informacija