Ar pašalindamas cukrų, numeta svorio

Galimi kūno svorio normalizavimo metodai. Normalus svoris yra sveikatos būklė

Dar prieš trejus metus Mantas Aleksa kentė dėl antsvorio nuotrauka kairėje, kur jis su savo mamatačiau tik dėl savo paties ryžtingo nusiteikimo dabar atrodo lyg kitas žmogus.

svorio netekimas 5k laiko

Šiandien vis daugiau jaunų žmonių susiduria su antsvorio problema. Šakietis Mantas Aleksa — vienas tokių.

Galimi kūno svorio normalizavimo metodai. Normalus svoris yra sveikatos būklė Tai nėra panacėja, tačiau visada galite pasirinkti sau kitokį požiūrį, nes kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus. Svarbiausia yra suprasti ir pripažinti sau, kad yra problema, ir suprasti, kad su kiekvienu paliktu kilogramu bus tik geriau tiek fiziškai, tiek emociškai. Aš turėjau sveikatos problemų dėl didelio svorio ypač dėl podagros artrito, kai pėdų sąnariai tampa uždegę, pėdos išsipučia ir skaudžiai vaikšto neįtikėtinai.

Vaikinas svėrė dvigubai tiek, kiek dabar — kg. Tačiau suėmė jautį už ragų ir per metus atsikratė 70 kg — daugiau nei pusės savo kūno svorio.

70 kg antsvorio atsikratęs Jurijus: „Išvaizda – ne esmė. Esmė – kaip tu jautiesi“

Nors buvo puolęs ir į kraštutinumus, dabar jaučia sveikatos pagerėjimą ir teigia: ,Storų ir laimingų žmonių nebūna. Vaikinas sako, kad varžė ne tik aplinkinių replikos, bet ir savęs vertinimas — jam atrodydavo, kad visi jį stebi, kritikuoja, jis gėdydavosi viešai valgyti kaloringesnį maistą, nes manydavo, kad kiti dėl to jį smerkia.

Antsvoris lėmė ir sveikatos problemas: per didelis cukraus kiekis kraujyje, aukštas kraujospūdis, migrena, vaikinas dažnai sirgdavo. Tyrimai nerodė jokių kitokių to priežasčių kaip tik antsvorį, todėl pirmiausia medikai patarė keisti mitybą: atsisakyti cukraus, druskos, padažų.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Sparčiai augant svoriui, apėmė tingulys ir vaikinas papuolė į užburtą ratą — dėl augančio svorio nesinorėjo užsiimti aktyvia veikla, o jos nebuvimas lėmė dar spartesnį svorio augimą. Mantas teigia, kad neapsiėjo ir be dietų, tačiau jos pasibaigdavo vos po kelių dienų, todėl jokių rezultatų nedavė. Tačiau asis gimtadienis buvo lemtingas.

Tą dieną vaikinas nusprendė, kad laikas pokyčiams: toliau gyventi su antsvoriu ir sveikatos ar pašalindamas cukrų jis nebenori.

KITOS NAUJIENOS

Nors pasirinkimas mesti svorį kaupėsi ilgą laiką dėl aplinkinių spaudimo, nevisavertiškumo kompleksobūtent nuo tos dienos jis nusprendė valgyti mažesnėmis porcijomis, atsisakyti mėsos, daryti iškrovos dienas nieko nevalgyti. Vaikinas nesitikėjo, kad svoris kris, sako nestebėjęs jo pokyčių, tačiau jie buvo akivaizdūs aplinkiniams. Tad ir minties viską mesti nekilo. Priešingai — užvaldė azartas mesti svorį dar ir dar.

Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Vaikinas pripažįsta perlenkęs lazdą. Svorio metimas baigėsi organizmo išsekimu, kartą net nualpo.

  • Svorio netekimas sara ali khanas
  • Sekite karščiausias naujienas iš pramogų pasaulio Facebook ir Instagram!
  • Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.

Tik tuomet kreipėsi į specialistus, norėdamas išsitirti. Iki tol su jais nesikonsultavo ir svorį metė pats savo jėgomis: intuityviai rinkdamasis mitybą, sekdamas tinklaraštininkų įrašus, informaciją internete, užsiimdamas aktyvia veikla, atsisakęs saldumynų, įtraukęs į mitybos racioną žaliuosius kokteilius vietoj valgymų. Medikų verdiktas nenudžiugino — nors kraujas buvo idealus, bet per metus numesti 70 kg — iššūkis ir grėsmė sveikatai.

38 metų svorio metimas

Medikai patarė pamažu sugrįžti prie normalios mitybos, pasikonsultuoti su psichologu, nes toks staigus svorio metimas galėjo sukelti maniją kai žmogui atrodo, kad jis storas, nors iš tiesų toks nėra, ir jis negali nustoti kontroliuoti mitybos.

Vaikinas psichologo paslaugomis nusivylė, tačiau psichologas leido suprasti, kad Mantas save mato stambesnį nei yra iš tiesų.

  • Liekna tauta
  • Tai pavyko natūraliai.
  • Duok like ir pasidalink!

Todėl vaikinas nusprendė susigrąžinti pernelyg sparčiai prarastą svorį: pradėjo valgyti vištieną, kreipėsi į sporto trenerį, pradėjo vartoti papildus. Svoris greitai atsistatė — vaikinas priaugo 10 kg. Į mitybą įtraukė žuvį, mėsą, stengėsi vengti nevisaverčio maisto.

Populiariausi mėnesio straipsniai

Dabar jis jaučiasi stipresnis, toliau užsiima aktyvia sportine veikla: lanko sporto klubą, žaidžia tenisą, važinėjasi ar pašalindamas cukrų, kompleksuodamas dėl antsvorio, to anksčiau nedarė. Vaikinas prisimena, kad nelankydavo kūno kultūros pamokų, nes jautė gėdą nusirengti prieš kitus, lygindavo savo kūno formas ir pajėgumą su kitų — atletiškesnių bendraamžių. Tačiau sako, kad tuo metu neįvertino sporto įtakos svorio reguliavimo procese.

Nepamirškite apie tokias smulkmenas, kurios gali kelis kartus pagerinti rezultatą.

Manto mityboje nebuvo plano, vaikinas elgėsi chaotiškai, eksperimentuodamas. Jo manymu, tik imantis drastiškų veiksmų įmanoma prasilaužti ir pasiekti rezultatą.

6 mėnesius

Vis dėlto pripažįsta, kad dabar elgtųsi kitaip. Todėl kitiems rekomenduoja kreiptis į specialistus, o visų pirma — į psichologą — jis įvertins, ar teisingai matote save. Vis dėlto pripažįsta, kad atsikratęs numeta svorio pradėjo jaustis laisviau, drąsiau, atsirado noras numesti svorio su vco. Pasak Manto, norint numesti svorio, reikia nusiteikimo, pasitikėjimo savimi, nekaltinti genetikos ir imtis drastiškų veiksmų jau šiandien tam, kad būtų pasiektas staigus efektas, kuris suteiks tikėjimo savimi.

Kristina Ižganaitytė.

optimalus svorio metimas

Svarbi informacija