Ar jaučiate riebalų deginimą?. 14 riebalų deginimo mitų ir prielaidų :: Žmogus ir medicina :: duziedeliai.lt

ar jaučiate riebalų deginimą?

Štai ką šiuo klau­si­mu iš­ties sa­ko moks­las Plonų žmonių metabolizmas spartesnis mitas Bendrai paėmus, teisingas priešingas teiginys: kuo didesnis esi, tuo daugiau reikia kalorijų palaikyti kūno veikimui. Bet gali būti kai kurių išimčių.

Ląstelių gebėjimą metabolizuoti gliukozę ir riebiąsias rūgštis energijos gamybai sumažinančios KRS2 geno mutacijos dvigubai labiau paplitusios tarp nutukusių žmonių, nei tarp normalaus svorio. Bet jos retos. Pusamžių pilnėjimas neišvengiamas galbūt Senėjimas sukelia hormoninius ar jaučiate riebalų deginimą?

pikachu prarasti svorio riebalus deginantys fitochemikalai

tiek vyrams, tiek moterims, ir jie gali nulemti polinkį pilnėti. Mažėjantis vyrų testosterono lygis sumažina raumenų masę, kas savo ruožtu sumažina metabolizmą, tuo tarpu moteriškų hormonų, tokių, kaip estrogenas balanso pokyčiai gali žadinti apetitą ir prislopinti metabolizmą.

Riebalų deginimo klaidos, kurios neleidžia numesti svorio

Bet svorio priaugimas nėra neišvengiamas, jei išliksite aktyvūs ir sendami valgysite mažiau. Ploni žmonės suvirškina mažiau maisto mitas Kai Claude'as Bouchardas Penningtono Biomedicinos tyrimų centre Baton Rouge, Luizianoje, palygino žmonių išmatas, jose esančios energijos lygis skyrėsi nedaug, nepaisant polinkio priaugti svorio stiprumo.

Manyta, kad suaugusieji jų neturi, bet dabar žinome, kad liekni suaugusieji šiek tiek turi. O savanoriams, 10 dienų buvusiems 15 °C temperatūroje po 6 valandas ir vilkėjusiems tik šortus ir marškinėlius, padaugėjo rudųjų riebalų. Tačiau, pernelyg daug miego taip pat padidina nutukimo riziką.

14 riebalų deginimo mitų ir prielaidų

Dieta visam laikui sulėtina metabolizmą mitas Dieta sulėtina metabolizmą. Iš tiesų, pats valgymas jį paspartina, nes išsiskiria hormonas oksintomodulinas, dar ir slopinantis apetitą.

freshpet svorio metimas jon venos riebalų nuostoliai

Tačiau nedaug įrodymų remia idėją, kad neišvengiamai atgausite visą numestą svorį dėl to, kad nuolatinis jojo dietinimasis visa laikui nuslopina metabolizmą. Tiesą sakant, griežtos dietos besilaikantys ar svorio netenkantys lėčiau, galiausiai priauga tiek pat.

Po mankštos kalorijos tebedeginamos Tiesa Po mankštos apykaita paspartėja, nes kūnas atsigauna ir taiso save. Šis poveikis trunka dar 3 — 24 valandaspriklausomai nuo mankštinimosi trukmės ir intensyvumo.

Efektas paprastai trunka ilgiau po jėgos pratimų, pavyzdžiui, su svoriais, nei po ištvermės pratimų, bet netgi tada jis gana mažas ir laikui bėgant, silpnėja. Maisto papildai gali paskatinti apykaitą galbūt Daug jų reklamuojama.

svorio metimas maždaug jūsų laikotarpiu lėtai deginti riebalus

Dauguma tikriausiai neveikia. Dažnesnis valgymas paskatina apykaitą mitas Nors valgymas trumpam paspartina apykaitą, jis veikia ir kūno reakciją į insuliną — gliukozės lygį kraujyje reguliuojantį hormoną.

riebalų degintojas be virpėjimo kaip sudeginti negyvus riebalus

Nesename tyrime vyrai buvo maitinami ta pačia dieta, po tris kartus arba po 14 užkandžių. Rečiau valgiusiųjų metabolizmas paspartėjo labiau, jie buvo mažiau alkani ir geriau kontroliavo kraujo gliukozę. Kai kuris maistas aktyviai lieknina galbūt Kitaip, nei plačiai tikima, kofeinas kavoje ar žaliojoje arbatoje nepaspartins sportuojant deginamų riebalų nykimo, bet gali sumažinti skausmo ir nuovargio pojūčiusleisdamas ilgiau mankštintis.

Kapsaicinas — medžiaga, suteikianti čili pipirams jų aštrumą — gali padidinti energijos sunaudojimą, paskatindamas rudųjų riebalų aktyvumą. Medžiaga, esanti greipfrutuose pagerina organizmo atsaką į insuliną.

O ar jaučiate riebalų deginimą?

6 riebalų deginimo klaidos

tyrimas rodo, kad ląsteliena slopina apetitą. Norėdami atsikratyti riebalų, valgykite daugiau riebalų mitas 10 tyrimų apžvalga rado mažai skirtumų žmonių bendrame metabolizmo lygyje, nesvarbu, ar jie valgė daug riebalų, mažai angliavandenių turinčią dietą — panašią į Atkinso, — ar turinčią mažai riebalų, o daug angliavandenių. Tačiau su baltymais kita kalba. Daug baltymų, mažai angliavandenių turinčią dietą valgę žmonės sunaudodavo 60 — papildomų kalorijų per dieną, galbūt dėl to, kad baltymų virškinimui reikia daugiau energijos, nei rafinuotiems angliavandeniams.

Taip pat manoma, kad baltymai skatina sotumą.

idealus svorio netekimas fresno plėtoti svorio netekimas papildas

Kas iš tikrųjų svarbu, tai ištvermė.

Svarbi informacija