Ar deginant riebalus jaučiatės blogai?

ar deginant riebalus jaučiatės blogai?

svorio netekimas ted talk

Turintiems antsvorio jis pataria pirmiausia ne pradėti sportuoti, o sureguliuoti mitybą — imtis protarpinio badavimo. Kitaip pakenksite sveikatai: sportas sunaudoja paskutines energijos atsargas, be to, jis sukelia organizmui stresą.

Norint to pasiekti ji reguliariai atlieka 60 minučių trukmės mažo intensyvumo ištvermės kardio treniruotes ant steperio.

Pasak jo, turintiems antsvorio pirmiausia reikia jo atsikratyti pakeitus kai kuriuos valgymo įpročius. Be to, jei po sporto jaučiatės pavargę, reiškia, kad kažką darote ne taip. Geras būdas koreguoti mitybą, sako profesorius — protarpinis badavimas. Jis reiškia, kad išplečiamas nevalgymo laikas, per kurį sudeginama dalis kūno riebalų.

prarasti 3 colius kūno riebalų

Pavyzdžiui, sako jis, jei pradėsite valgyti 10 val. Tačiau, primena A. Unikauskas, tai nereiškia, kad laikantis siūlomo režimo galima valgyti bet ką.

Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.

Pasak jo, tinkami produktai tokiam mitybos režimui — riešutai, žalios daržovės, kokosų aliejus, avokadai, kiaušiniai, jogurtas, sviestas, mėsa ir žuvys. Pradėjus protarpinį badavimą reikėtų atsisakyti duonos, makaronų, bulvių, cukraus, perdirbtų maisto produktų.

graži pastelė prašau prieš metant svorį

Pietums — keptą žuvį su daug salotų lapų, sėklų ir žalių pjaustytų brokolių. Vakarienei — salotos su vištiena. Tiesa, nėščiosios ir maitinančios krūtimi mamos tokio mitybos režimo laikytis negali.

numesti svorio kg

Atsargesniems reikėtų būti ir sergantiems diabetu.

Svarbi informacija