Ar alus yra netinkamas svorio metimui

Pagrindinės lieknėjimo taisyklės ir klaidos, dėl kurių nekrinta svoris | Žmonėduziedeliai.lt

Jūsų didžiulėmis valios pastangomis didžiuojasi antra pusė, stebisi draugai, tačiau svoris nekrenta taip greit, kaip norėtųsi.

ar alus yra netinkamas svorio metimui

O gal dėl to kaltas alkoholis? Tikriausiai mes dažnai nesusimąstome, kad mūsų dieta gali sužlugti neatsispyrus išgerti kelių taurių vyno ar stiklelio degtinės.

Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.

Nors alkoholis ne maistas, tačiau jame glūdinčios kalorijos mus storina net dvigubai labiau, nei daug angliavandenių turintis maistas. Viename grame alkoholio yra net apie 7 kalorijas.

ar alus yra netinkamas svorio metimui

Pavyzdžiui, išgėrusios gramų degtinės jūs gausite net tuščias kalorijas. Taigi daug sveikiau šiuo atveju alkoholį pakeisti kokiu nors sveikesniu gėrimu. Alkoholis yra tikras apetito stimuliatorius.

Pamirškite valios stiprybę, kalorijų skaičiavimą, angliavandenių apribojimą ir raumenų treniravimą. Visa tai beveik visada baigiasi niekuo. Jeigu norite atsikratyti antsvorio visam laikui, išsilaisvinkite nuo daugybės kasdieninių įpročių. Jau ne vienas viršsvorio problemų kamuojamas žmogus savo kailiu įsitikino, kad dietos — pats neveiksmingiausias svorio metimo būdas.

Išgėrus alkoholio, darosi vis sunkiau atsisakyti angliavandenių turinčio maisto. Užkandžiavimas geriant alkoholį mums jau tapo tarsi įprasta norma. Užkandis prie alaus, kepinta duona, sūris, riešutai, traškučiai tik dvigubai pagausina jau ir taip didžiulę iš alkoholio gaunančią kalorijų masę.

Todėl kreipiuosi patarimo dėl svorio metimo, gal mano laišką galėtų pakomentuoti kas nors iš daugybės ekspertų, kurie pas jus rašo ir patarinėja, panašiai kaip psichologai pataria žmonėms, turintiems dvasinių problemų. Man 39 metai, esu cm ūgio ir maždaug 73 kg svorio.

Daugelis iš šių užkandžių yra sūrūs ir sukelia papildomą troškulį, o tai skatina išgerti dar daugiau. Kad jūs nepadaugintumėte, patartina tarp kiekvienos alkoholio taurės išgerti po stiklinę vandens.

Kiek kalorijų turi alkoholiniai gėrimai

REKLAMA Jeigu jūsų laukia šventė, kurios metu planuojate šiek tiek išgerti, nepadarykite lemtingos klaidos — negerkite alkoholio, kada jūsų skrandis yra tuščias. Dauguma moterų, žinodamos, kad vakare gers alkoholio, visą dieną laikosi dietos tarsi saugodamos kalorijas alkoholiui.

ar alus yra netinkamas svorio metimui

Jeigu jūs alkana išgersite alkoholio, tai tik padidins tikimybę neatsilaikyti dvigubam persivalgymui ir pakenks jūsų skrandžiui. Patartina prieš geriant alkoholio suvalgyti sveikai paruoštą patiekalą, kuris jus apsaugotų nuo alkoholio ir maisto padauginimo. Kita išeitis - 30 minučių pasportuoti vietoj maisto atsisakymo prieš alkoholio vartojimą.

A. Pauliukevičius: norite tobulo kūno? Šiukštu nedarykite šių klaidų

Taigi alkoholis ir dieta yra nesuderinami dalykai, nes kai jį vartojame, organizmas nustoja deginti ar alus yra netinkamas svorio metimui ir pradeda skaidyti alkoholį. Tai griauna visus mūsų dietos planus ir stabdo svorio metimo procesą. Pažvelkite į žemiau pateikiamus duomenis, kiek ir kokiame gėrime yra alkoholio.

ar alus yra netinkamas svorio metimui

Jūs pačios galite pasiskaičiuoti ir pasvarstyti, kiek tuščių kalorijų galite gauti, išgėrus tam tikrą kiekį svaigiojo gėrimo. Taigi, kuo stipresnis gėrimas, tuo aukštesnė energetinė vertė.

ar alus yra netinkamas svorio metimui

Degtinė, gr. Džinas, gr.

Saldusis šeris — kcal. Baltas vynas, gr. Šampanas, gr.

Taip pat skaitykite:  Nekrinta svoris: ką darote ne taip? Principas paprastas: jeigu jūs išeikvojate daugiau energijos negu gaunate su maistu — jūs lieknėjate. Priešingu atveju, papildomos kalorijos nusėda ant kūno riebalinių atsargų pavidalu.

Šviesus alus, gr. Tamsus alus, gr.

Svarbi informacija