3 kūno tipai svorio metimui

Kūno tipas ir riebalų deginimas (I)
  1. Kūno tipas ir riebalų deginimas (I) - Mesk Svori
  2. Pagrindiniai svorio metimo principai

Straipsnis skirtas apšviesti ir tiesiai šviesiai perteikti viską taip, kaip ištikrųjų yra. Atkreipk dėmesį į jų liūdnus veidus.

Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4. Patys pagalvokite, argi gali skirtingo sudėjimo atletai treniruotis vienodai? Aišku kad ne! Skirtingas kūno sudėjimas labai skirtingai reaguoja į vieną ar tai kitą treniruočių programą. Tai kas tinka vienam, nebūtinai tinka kitam ir atvirkščiai.

Mėnesiai bėga, tačiau rezultatų nesimato. Tada prasideda kaltų paieška: vieni kaltina genus, stambius kaulus, nedėkingą kūną, kiti kaltina visuomenę, dar kiti apskritai pradeda nekęsti visko aplink. Liūdniausia, kad žmogus nemato nenori matyti? Kažkur, namuose svorio metimo patarimai girdėjo, jog numesti svoriui reikia daryti tik kardio, tik anksti iš ryto ir tik taip, kad kuo daugiau skaudėtų.

Koks tikslas save kankinti? Tikiesi, jog tai atneš ilgalaikį ir tvirtą rezultatą?

SwanTalk 001: Protarpinis badavimas - išsamiai - Artūras Sujeta

Kodėl begaliniai, alinantys kardio neduoda norimo rezultato? Atsakymas paprastas: žmogus nėra pasiruošęs pasimokyti, todėl tiesiog aklai seka pasenusius mitus apie begalinius kardio.

Jūsų figūros tipas

Piktybinis atsisakymas mokytis ir augti privedė prie milijonus antsvorį turinčių žmonių, kurių kūnai yra nualinti, o psichologinė būsena primenanti gilią depresiją. Negana to, jų svoris nekrenta, o auga.

Begalinis kardio nėra efektyviausias svorio metimo būdas šaltinis. Negana to, yra nemaža tikimybė, kad finale priaugsi dar daugiau svorio šaltinis.

numesti daugiau svorio per mėnesį linksmi svorio metimo anekdotai

Yra 3 kūno tipai svorio metimui priežasčių, kodėl kardio nėra toks jau efektyvus. Itin lengva suvartoti kalorijas, kurias taip sunkiai sudeginai. Norint sudeginti vos kelis šimtus kalorijų, reikia gerokai paplušėti.

svorio netekimas mano laikotarpiu geriausias riebalų degintojas, kad liestųsi

Suprask teisingai: neneigiu, kad kardio gali padėti atsikratyti svorio, kuomet tu žinai, ką darai. Tavo tikslas yra ne sudeginti kuo daugiau kalorijų, bet sudeginti kūno riebalus, išlaikyti raumenų masę bei pagerinti sveikatą. Svoris, beje, nėra kertinis akmuo, nes jis per parą nemažai svyruoja, todėl nereikėtų skaičių svarstyklėse taip sureikšminti.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1. Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso.

Jeigu valgai daugiau, nei reikia, tau nepadės joks kardio. Noriu mitybos plano!

bhf numesti svorio už gerą prarasti vieną procentą kūno riebalų savaitę

Tavo kūnas prisitaiko prie treniruočių rėžimo ir sumažina kalorijų deginimą. Pradžia atrodo perspektyvi — sportuoji, leidi valandų valandas kardio zonoje, svoris lyg ir krenta.

Tada viskas sustoja. Svoris nė iš vietos.

ar numesti svorio dėl taksolio skeletas mergina svorio netekimas

Pirma mintis būtų dar labiau sumažinti maisto kiekį arba padidinti kardio. Žmogaus kūnas prisitaiko prie esamos situacijos. Šiuo atveju, tavo organizmas tiesiog sumažina išnaudojamų kalorijų skaičių Kuo daugiau atliksi tokią pačią veiklą, tuo labiau kūnas prie tos veiklos prisitaikys šaltinis.

Tai reiškia, kad tai veiklai atlikti kūnas naudos vis mažiau ir mažiau energijos kalorijų. Gausi užburtą ratą: sudeginsi mažiau kalorijų, nei manai.

riebalų deginimas ištirti 10 dienų valymas, norint numesti svorio

Viso šito rezultatas gali būti viena iš dviejų situacijų: Kadangi sudeginsi mažiau kalorijų, nebesukursi tokio kalorijų deficito. Svoris stovės vietoje, o tu liksi nesupratęs, kur problema.

Darysi dar daugiau kardio, dar labiau nualinsi savo kūną, pradėsi stresuoti, susirgsi depresija, mesi sportą ir priaugsi dar daugiau svorio, nes pažinsi superkompensaciją. Kardio nesaugo raumenų masės, o tai yra taip pat svarbu, kaip ir riebalų deginimas.

Merginos nori gražaus užpakaliuko ir 3 kūno tipai svorio metimui pilvuko, tačiau nesupranta, kad tam reikia ne tik išdeginti riebalus, bet ir karts nuo karto pakelti sunkius daiktus nuo žemės.

Kaip numesti svorio?

Riestas užpakalis yra ištreniruotas raumuo. Taip pat ir lygus pilvukas — jis atrodys subliuškęs, jeigu nebus jį formuojančių raumenų.

maksimalus riebalų nuostolis per mėnesį prarasti riebalinę viršutinę nugaros dalį

Jie taip pat pamiršta, kad norint turėti gražų reljefą, reikėtų turėti bent kažkokių raumenų užuomazgų po esamu riebalu sluoksniu. Skamba grubiai, tačiau reikia nebijoti pažiūrėti realybei į akis, antraip liksi toje pačioje vietoje visą gyvenimą. Mes juk norime tobulėti, tiesa? Kuomet meti svorį, ardai ir raumenų masę šaltinis.

Trys kūno sudėjimo tipai

Ypač raumenų masę prarandi, kuomet ištisas valandas darai kardio, kardio ir tik kardio, kartu su intensyviu badavimu. Svorių kilnojimas efektyviau skatina riebalų deginimą šaltinis bei padeda maksimaliai išsaugoti raumenų masę šaltinis. Efektyviausia būtų daryti kartus daugiau svorių kilnojimo treniruočių, negu kardio. Trumpas apibendrinimas Kardio gali tau padėti, tačiau šis treniruočių tipas toli gražu nėra vertas viso dėmesio ir nėra pats geriausias būdas atsikratyti viršsvorio ar formuoti savo kūną.

Įprastai žmonės gyvena griežtoje disciplinoje ir metai iš metų sunkiai dirba, kad suformuotų raumenis ir bendrą reljefą. Tad prašau, pasidalinkite, kaip Jūs ten žadate sportuoti, kad iškart užauga raumenys?

Svarbi informacija