1kg svorio per savaitę

A. Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc. kūno masės per savaitę

1kg svorio per savaitę

Home »»  Grožis ir sveikata »» Kaip numesti daugiau nei 2 kg per savaitę be jokio badavimo? Kaip numesti daugiau nei 2 kg per savaitę be jokio badavimo? Turite kelis pasirinkimus: sustoti valgyti, pradėti sportuoti, arba vadovautis mūsų svorio metimo planu.

1kg svorio per savaitę

Jis Jums padės numesti daugiau nei 2 kg per savaitę be jokio badavimo, įtartinų papildų, ar atsisakant visų maisto grupių. Visa tai yra apie pasiaukojimą maišant su tam tikromis technikomis. Manau, esate labiau linkę prie tokio plano, kurio metu galėsite pasirinkti maistą ir pratimus, kurie tiktų prie Jūsų gyvenimo stiliaus. Tad pasirinkite bent keturis išvardintus patarimus, ir vadovaukitės jais visas septynias dienas.

Jeigu esate gan ambicingas, pasirinkite daugiau.

Norite numesti šiek tiek svorio, tačiau laikytis dietos neužtenka valios ir kantrybės?

Tad jeigu pradėsite jau šiandien, po savaitės jausitės lengviau ir atrodysite gražiau. Svarbiausia gerkite vandenį Energetiniai gėrimai, vaisių kokteiliai, ar lengvas alus turi apie kalorijų.

Tačiau šie gėrimai netenkina taip, kaip maistas turintis tiek pat kalorijų, todėl tai yra tuščios kalorijos. Kiti gėrimai turi daug natrio ir angliarūgštės, kurie skatina užlaikyti vandenį kūne, dėl to išsipučiate.

Kaip per savaitę be dietų numesti 3 kg?

Vanduo turi nulį kalorijų. Be to, jis padeda pašalinti vandens perteklių iš kūno, bei pagreitinti medžiagų apykaitą. Jeigu grynas vanduo neskanus, įdėkite citrinos.

Atsisakykite baltos duonos, batono ir makaronų Baltų miltų produktų atsisakymas, kaip balti ryžiai, spagečiai, batonas ir pan. Paprastieji angliavandeniai nusileidžia ant Jūsų kūno, kadangi jie yra labai greitai suvirškinami.

1kg svorio per savaitę

Dėl to Jūs vėl greitai išalkstate, ir vėliau galite vėl persivalgyti. Pakeiskite miltų produktus grynų grūdų produktais, daržovėmis.

Kaip numesti daugiau nei 2 kg per savaitę be jokio badavimo?

Sudėtingi  angliavandeniai  esantys daržovėse yra virškinami polinesočiųjų riebalų, blogų svorio netekimui, todėl ir sotumas jaučiamas ilgesnį laiką. Be to, kadangi daržovėse yra daugiausiai vandens, jos padeda pašalinti nereikalingą vandenį iš organizmo. Tačiau sudeginsite dar daugiau kalorijų, jeigu rinksitės kardio treniruotę, kurios metu dirba kuo daugiau raumenų. O dar geriau, jeigu treniruotės metu tarp greitesnių pratimų įtrauksite lėtesnius.

Svarbiausia gerkite vandenį

Taip pat, kaip kava pažadina Jus rytais, taip ji įkraunu energija sportuojant. Sudeginsite daugiau kalorijų, net nepagalvodami, kad sportuojate stipriau.

1kg svorio per savaitę

Kas antra diena padarykite po 36 pritūpimus ir atsispaudimus Šie pratimai padės formuoti raumenis. Kas antra diena padarykite po 3 kartus po 12 šių pratimų.

Tobulos figūros dieta: per savaitę – 5 kg!

Atsispaudimai formuoja viršutinę dalį, o įtupstai užpakalį, klubus, ir šlaunis. Taip pat, galite pasunkinti šį pratimą laikydami kiekvienoje rankoje po svarelį.

Naktį miegokite 30 minučių ilgiau Papildomas pusvalandis per naktį, nesvarbu miegate 5 ar 8 valandas, gali pakankamai atgaivinti, kad teisingai išsirinktumėte maistą pusryčiams kitaip tariant, jokio saldaus ir greito maisto energijos paieškai. Geresnis miegas taip pat spartina medžiagų apykaitą.

Paaukokite vieną maisto produktą Vieno maisto produkto išbraukimas gali sudeginti šimtus kalorijų, tačiau tokio pasikeitimo Jūsų kūnas net nepastebės.

Sekite mus:

Pietums valgykite lašišą Joje yra daug maistinių medžiagų raumenims, o odai suteikia sveiko žvilgesio.

Kai kurie mitybos specialistai tvirtina, kad lašišos valgymas gali iš karto suteikti kontūrų veidui.

1kg svorio per savaitę

Stovėkite tiesiai Jeigu stovėsite tiesiai, pečiai bus atgal, pilvas įtrauktas, 1kg svorio per savaitę karto atrodysite lieknesnė. Sulieknėkite per kelias valandas Greitai galite atrodyti lieknesnė, jeigu mūvėsite siaurus džinsus, ar kitus siauresnius ir aptemtus drabužius.

Jums gali patikti

Pasitelkite lieknėjimui natūralius maisto papildus. Šiais laikais jau egzistuoja nemažai lieknėjimo vartojimas, o svarbiausia natūralių maisto papildų lieknėjimui.

Todėl jeigu Jus vis dar kankina klausimas kaip numesti svorio, kaip jo atsikratyti sužinosite čia.

1kg svorio per savaitę

Svarbi informacija